Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной была крайне популярна в начале нулевых годов, когда певица сбросила 25 кг лишнего веса и поделилась со своими поклонниками секретом успеха. Эта система питания используется многими женщинами, которые хотят сбросить вес, но которым крайне сложно себя контролировать при жестких ограничениях. За 2 недели на таком питании можно скинуть до 8 кг лишнего веса.

Подробное описание диеты Ларисы Долиной, рекомендации врачей и отзывы худеющих – все это поможет получить полную информацию и добиться максимального результата.

Основной принцип диеты

Каков основной принцип кефирной диеты Ларисы ДолинойКефирная диета работает благодаря общему снижению калорийности дневного рациона. Кефир обладает низкой энергетической ценностью, но при этом дает насыщение благодаря своей густой консистенции и белку. Также диета исключает употребление соли и сахара, поэтому в организме перестает задерживаться жидкость, которая нередко составляет довольно большой процент от лишнего веса.

Меню диеты Долиной рассчитано на 7 дней, но обычно женщины придерживаются его 2-4 недели, т. к. именно столько времени надо, чтобы прийти в желаемую форму. Прибегать к такому способу похудения следует не чаще раза в год.

Во время всей диеты следует принимать комплекс витаминов и минералов, а также полезно использовать рыбий жир или выпивать ежедневно по 1 ч. ложке растительного масла. Без жиров человек чувствует себя плохо: есть риск быть вялым и испытывать головокружения.

Из противопоказаний отмечают заболевания желудочно-кишечного тракта, а также проблемы с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, диета категорически противопоказана при анемии.

Каковы плюсы и минусы диеты Ларисы Долиной на кефиреИз плюсов диеты отмечают хорошие результаты, которые имеются у всех, кто ее попробовал. Но при этом ее нельзя назвать сытной и сбалансированной. Питание происходит равными порциями в течение суток, но прекращается в 18.00 – это минус для тех, кто поздно ложится спать. Из положительно стоит отметить то, что существует несколько вариантов такой диеты, при этом каждые сутки разное меню, поэтому от нее сложно устать психологически.

Суть диеты и меню

Диета заключается в том, что главный продукт на столе – кефир 1% жирности. Его надо пить ежедневно по 2 стакана (около 500 мл). В остальное время используется какой-то отдельный продукт: сметана, овощи, мясо и т. п.

Считается, что лучше не пить на диете Ларисы Долиной много воды, но диетологи советуют не прислушиваться к данным рекомендациям. Кефир не задерживает жидкость в организме, а при отсутствии в рационе соли и сахара от 2 литров воды наблюдается только польза. Последний прием пищи заканчивается в 18 часов, но если человек ложится спать после полуночи, то время можно увеличить до 20.00.

Первый вариант диеты

В сутки разрешено 500 мл кефира и 2 л воды. Остальное меню следующее:

Каково меню самого жесткого варианта диеты Ларисы Долиной
  • 1 день: 5 больших картофелин, отваренных в мундире без масла и соли.
  • 2 день: 200 мл сметаны 10-15% жирности.
  • 3 день: 200 г творога до 5% жирности.
  • 4 день: 500 г отварной куриной грудки.
  • 5 день: 4-5 крупных зеленых яблок.
  • 6 день: только кефир.
  • 7 день: только вода.
Второй вариант диеты

Эта диета обязывает питаться с четким двухчасовым временным интервалом, при этом последний прием пищи должен быть за 5 часов до отхода ко сну. 500 мл кефира в сутки так и остается, остальное меню представлено ниже.

Каково меню второго варианта диеты Ларисы Долиной
  • 1 день: картофельное меню (500-600 г в мундирах).
  • 2 день: творожное меню (400-450 г жирностью до 2%).
  • 3 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 4 день: мясной (500 г отварной куриной грудки).
  • 5 день: фруктовый (500 г любых фруктов, кроме манго, бананов и винограда).
  • 6 день: только вода.
  • 7 день: фруктовый, как 3 и 5.
Через неделю такого питания стоит сделать перерыв и вернуться на неделю к привычному рациону, а потом повторить недельную схему еще раз. По такой системе можно питаться до полутора месяцев.
Третий вариант диеты

В данном варианте немного меняется меню. По-прежнему надо выпивать пол-литра кефира, но теперь к этому добавляется и пол-литра минеральной негазированной воды. Рацион имеет большую калорийность, чем первые 2 варианта.

Каково меню наиболее калорийного варианта диеты Ларисы Долиной
  • Понедельник: 300 г любых сухофруктов.
  • Вторник: 8-10 вареных в мундире картофелин.
  • Среда: 8-10 зеленых яблок.
  • Четверг: вареная куриная грудка или грудка индейки (1 кг).
  • Пятница: творог 2% жирности (1 кг).
  • Суббота: сметана 10-15% жирности (1 л).
  • Воскресенье: только вода, при желании можно добавить 1 л кефира.

Выход из диеты

Выход из диеты Ларисы Долиной на кефире может занять до двух месяцев. В рацион требуется постепенно включить привычные продукты, делая это небольшими порциями. Например, сразу после окончания диеты лучше перейти на белково-овощное меню. На завтрак следует сварить овсянку на воде. На ланч съесть вареное куриное яйцо. На обед – легкий овощной суп. На полдник – 100-150 г творога. На ужин – куриную котлету на пару и овощной гарнир.

Каковы отзывы и результаты диеты Ларисы Долиной на 7 днейПостепенно надо вводить крупы, цельнозерновые макароны, бобовые. Если в выбранном варианте меню не было фруктовых дней, то их лучше есть порциями по 50-100 г до обеда, а затем постепенно увеличивать порции. От жареного и жирного следует воздержаться еще минимум месяц. На этом же этапе не стоит возвращаться к соли и сахару, а в салатах следует использовать лимонный сок. Чтобы закрепить результат, можно устраивать пару раз в месяц разгрузочные выходные, и тогда к диете точно не придется прибегать вновь.

Диета Долиной на 7 дней – отзывы и результаты

Я худела, как Лариса Долина, когда она была на пике популярности. Про нее рассказывали во всех газетах, и мы с подругой решили худеть именно с ее помощью. Использовали самый жесткий вариант диеты. С непривычки постоянно хотелось есть, и первую неделю я заедала голод листьями обычного листового салата, хотя по диете его нельзя. Во вторую неделю я решила немного увеличить порции, и похудение пошло уже более приятно. В итоге меня хватило на 20 суток, за которые я скинула 12 кг. Сейчас есть больше информации про правильное питание и другие способы похудеть, но тогда эта диета мне очень понравилась именно благодаря результату.

Марина

Мне 42, и диеты переносятся тяжело. К этому способу я пришла из-за возраста певицы, т. к. худела она уже в немолодые годы. Не могу сказать, что было легко, но и «голодной» диету я тоже называть не буду. При росте 163 см и начальном весе 68 кг за 4 недели мне удалось похудеть до 53 кг. При этом я не ограничивала количество продуктов, а просто следила за размером каждой порции. Ела раз в 3 часа, объем порции составлял 200 г, запивала все 200 мл кефира. Результатом очень довольна, вес не вернулся.

Александра

Я худела по методу Ларисы Долиной всего одну неделю. Самым сложным оказалось следовать четкому расписанию. Иногда я хотела есть раньше назначенного времени, а иногда голод еще не приходил, и мне приходилось заставлять себя через «не хочу». Отдельную сложность представляло то, что моя работа связана с разъездами по городу, и мне приходилось часто парковать машину и есть прямо за рулем. Думаю, что этот способ больше подходит тем, кто в отпуске или сидит дома. За неделю попрощалась с 3 кг, хотя при этом и лишнего веса у меня почти не было.

Евгения

Я очень плохо переношу чувство голода, поэтому способ похудения выбираю так, чтобы не сильно мучиться. Мой выбор пал на более калорийный вариант кефирной диеты Ларисы Долиной, по которому можно есть довольно большое количество еды. Я разделяла суточную норму на равные порции и ела по чуть-чуть, но зато часто. Воды тоже пила много, потому что дело было летом, и я живу в частном доме – на жаре сильно потешь, и очень хочется пить. Спортом не занималась, но каждый вечер гуляла вдоль речки 1-2 часа: вот и все мои нагрузки. В итоге за 3 недели скинула 8 кг! Думаю, можно было бы еще больше, но я не хотела ограничивать порции. На кефир я больше смотреть не могу, и пью только молоко.

Катя

В общем, эффективность диеты Ларисы Долиной действительно доказана отзывами похудевших женщин. Несмотря на то, что она не предлагает большое разнообразие в рационе, накладывает определенные ограничения на выбор продуктов и имеет ряд противопоказаний, свою популярность этот метод в самом деле заслужил. Если подойти к похудению с умом, а потом не спешить с выходом и плавно вводить в меню запрещенные ранее продукты, то результат получится не только удержать, но еще и улучшить.

А какой вариант диеты понравился вам больше всего? Какой вы уже пробовали? Каких результатов удалось достичь? Делитесь своими опытом и планами в комментариях и участвуйте в обсуждении!

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *