Кремлевская диета – отзывы и результаты с фото

Каковы отзывы и результаты кремлевской диеты с фото
Кремлевская диета обязана своей популярностью тому, что во время нее можно забыть о чувстве голода, а потеря лишнего веса происходит интенсивно. Главным врагом диета признает углеводы. Глюкоза – незаменимый участник энергетического обмена. При ее дефиците в крови организму приходится расщеплять подкожный жир, чтобы компенсировать нехватку энергии. Именно на то, чтобы вызывать дефицит глюкозы, и рассчитана кремлевская диета.

При малом уровне глюкозы в крови белки и жиры, поступающие вместе с пищей, усваиваются намного хуже, а значит, не только не приводят к набору веса, но и способствуют похудению, так как на их расщепление тоже используется энергия. Условно, на кремлевской диете можно есть неограниченное количество белков и жиров, что избавляет от возможного ощущения голода. Именно поэтому она прекрасно подходит людям, ведущим активный образ жизни, когда чувство недоедания может значительно сказаться на работоспособности.

Каково краткое описание кремлевской диеты для похуденияКаждый продукт оценивается баллами, где 1 балл соответствует одному грамму углеводов. Полную таблицу Кремлевской диеты с указанием углеводных баллов смотрите в отдельном выпуске. Диета делится на три этапа. В первый, подготовительный, длящийся две недели, необходимо потреблять минимальное количество углеводов, набирая ежедневно не более 20 баллов. Затем можно постепенно увеличивать количество углеводов, прибавляя по 5 баллов в неделю — в результате должно быть до 40 баллов в сутки. В этот период, который можно растянуть на месяц или на более длительное время (до 8 недель), происходит интенсивная потеря веса.

На следующем этапе требуется увеличивать норму углеводов на 10 в неделю. Можно определить, сколько углеводов человек способен употреблять в сутки, не прибавляя в весе (обычно значение колеблется в пределах 60 баллов) – на это может уйти до 4 недель. На последнем этапе поддерживают потребление углеводов на необходимом уровне, тщательно контролируют вес и здоровье. Этот период не ограничен во времени. Почитать подробнее о меню Кремлевской диеты на каждый день можно отдельно.

Нами было проведено исследование, в ходе которого были опрошены женщины, которые испробовали на себе кремлевскую диету для похудения и решили поделиться с нами своими отзывами и результатами. Целью исследования было узнать, каковы реальные ощущения людей от кремлевской диеты. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. Фото участниц были заменены по этическим соображениям. Если у вас тоже есть опыт по данной диете, вы можете обсудить это с читателями в комментариях.

Отзывы опрошенных людей

Екатерина, 27 лет
Екатерина похудела на 25 килограммов за 2 месяца кремлевской диетыВсю жизнь страдала от избыточного веса. Но к диетам никогда не прибегала: не хватало и желания, и времени на то, чтобы заниматься своим здоровьем. Но вот закончила университет, достигла успехов на работе и, наконец, смогла позволить себе перестать питаться чем попало на ходу. И тут «стукнуло»: «Хочу стать стройной, чтобы все мужчины оборачивались мне вслед». Сразу обратила внимание на кремлевскую диету: она мне в принципе подходит, так как я не люблю сладкое. На момент принятия решения сесть на диету весила 91 кг.

В первые две недели резко ограничила себя во всем мучном и сладком. Было немного сложно приспособиться считать баллы, и странно, что можно съесть большую порцию курицы или говядины, но нельзя больше двух яблок. Результат: минус 10 кг. Следующие недели включила в рацион несладкие фрукты, салат из огурцов и помидоров, грибной суп, орехи. За два месяца сбросила 25 кг. Сейчас я вешу 55 кг. Объем талии – могу похвастаться – 64 см. От диеты я продолжаю получать удовольствие и по сей день. Не ограничиваю себя, и, если представляется повод, позволяю пропустить несколько бокалов пива с друзьями или съесть кусок торта на чьем-нибудь Дне рождения. Килограммы не возвращаются.

Физическими упражнениями я специально никогда не занималась, однако я люблю иногда поиграть с друзьями на свежем воздухе, особенно теперь, когда благодаря снижению веса мне стало намного легче двигаться.

Комментарий врача–диетолога: Я не знаю, проводила ли Катя консультацию с врачом по поводу своей диеты, но, насколько я могу судить, она все сделала правильно. В первые две недели очень важно ограничить потребление углеводов, чтобы перестроить организм на новый тип питания. Стоит осторожно относиться даже к типичным диетическим продуктам: яблокам, апельсинам, различным овощам. Нужно, чтобы в жировые клетки поступил сигнал о дефиците сахара в крови. Затем углеводы в умеренном количестве можно возвращать в свой рацион.

Судя по всему, диета хорошо подходит для Кати: она не испытывает нехватки сладкого, поскольку не привыкла есть его в большом количестве, а употребление мясных блюд доставляет девушке удовольствие. Катя молодец, что потом включила в свой рацион разнообразные овощи, овощные салаты, фрукты: во-первых, они помогают усваивать мясо, не набирая лишний вес, во-вторых, обогащают организм витаминами и фитогормонами, что очень важно для женщин.

Единственный вопрос, который хотелось бы обсудить: не хотела бы Катя заняться спортом? Я думаю, девушка имеет хорошие физические данные, и правильно подобранные тренировки могли бы сделать ее фигуру еще стройнее и привлекательнее.

Ольга, 24 года
Ольга похудела на 7 килограммов за 14 дней кремлевской диетыДве недели кремлевской диеты – и на этом я решила забыть о ней навсегда. Последовала инструкциям, резко отказалась от всего мучного и сладкого. Результат – постоянная слабость, раздражительность, по ночам снился шоколад и печенье. За две недели – минус 7 кг, но желания продолжать свои мучения не осталось никакого.

Комментарий врача-диетолога: Кремлевская диета, как я думаю, не очень хорошо подходит Оле. Девушка любит сладкое, и ограничение количества любимых булочек и конфет негативно отразилось на ее психологическом комфорте. Получать удовольствие от диеты – очень важно, поскольку она должна стать образом жизни, а не просто временным испытанием воли. Конечно, Оля отказалась от кремлевской диеты очень быстро, но это не значит, что ей нужно останавливаться на пути к стройной фигуре. После консультации с врачом, если не найдется противопоказаний, Оля может попробовать низкокалорийные диеты с высоким содержанием углеводов, которые также способствуют избавлению от лишнего веса.

В кремлевской диете есть и такая хитрость, которую могут использовать сладкоежки: употребление продуктов, богатых углеводами, должно начинаться не ранее, чем через два — три часа после еды. За это время основная масса жиров и белков усвоится в условиях дефицита углеводов, т. е. для их расщепления будет использоваться энергия, запасенная в подкожном жире, что и нужно для похудения. А после этого можно немного (но только немного) побаловаться сладеньким. Такой прием не стоит использовать в первые недели диеты, поскольку тогда организм не сможет правильно перестроиться на новый тип питания.

Анастасия, 26 лет
Анастасия потеряла 8 килограммов за 1,5 месяца кремлевской диетыБыла на кремлевской диете 1,5 месяца. Первые две недели оказались мучительными. Я привыкла заниматься бегом по утрам, так вот во время диеты стала быстро уставать, пришлось отказаться от интенсивных тренировок. Правда, результат был налицо: за две недели потеряла 5 кг.

После этого немного привыкла к новому режиму питания, тем более что смогла вернуть в рацион свою любимую овсяную кашу. После того как потеряла еще 3 кг, решила остановиться, так как, в принципе, большего мне и не нужно: значительным избыточным весом я не страдала, на момент начала диеты было 65 кг. Объем талии был 64 см, стал 61, т. е. близким к стандарту красоты. Теперь стараюсь поддерживать вес путем отказа от сладкого. Но, честно говоря, от потребления большого количества мяса я тоже не в восторге.

Комментарий врача–диетолога: Настя любит заниматься бегом. И резкое снижение количества потребляемых углеводов, конечно же, негативно сказалось на ее способности бегать. Посудите сами: в первые 40 минут активной физической нагрузки организм интенсивно использует глюкозу из крови, а только потом начинает расщеплять жиры в качестве источника энергии. Если количество сахара в крови снижено, то следует ожидать, что девушка начнет испытывать во время пробежки утомление быстрее, чем раньше.

У меня по этому случаю вопрос: если Настя ведет активный образ жизни и не страдает сильным избыточным весом, нужно ли ей вообще садиться на серьезную диету? Скорее всего, девушке достаточно просто немного пересмотреть свой рацион, включив в него больше овощей, фруктов для лучшего здоровья и самочувствия, вероятно, несколько ограничив потребление сладкого (но в разумных пределах, не отказываясь от таких продуктов с высоким содержанием углеводов, как каши, хлеб). Возможно, в случае Насти как раз больше подходит диета, более богатая углеводами (поступающими не из сдобного и сладкого, а из овощей, фруктов и круп), но с меньшим содержанием мяса в рационе: чувство бодрости и легкости на протяжении всего дня обеспечено.

Вес не вернется, если не превышать допустимую норму углеводов в день. Тем более что интенсивные физические упражнения способствую сжиганию большего числа калорий и избавлению от жировых отложений. Если Настя всерьез обеспокоена, что жир может вернуться, я бы порекомендовала ей бегать еще и по вечерам, в течение 40 минут и более, это способствует похудению в большей мере, чем бег по утрам.

Василиса, 28 лет
Василиса похудела на 10 килограммов за 1,5 месяца кремлевской диетыРешила попробовать избавиться от избыточного веса (95 кг) путем кремлевской диеты. Отказалась от любой выпечки, в том числе хлеба, вообще, всего, что содержит углеводы в большом количестве. Зато позволила себе есть на обед и ужин большими порциями мясо и мясные бульоны. Меня результат не вдохновил. За полтора месяца удалось сбросить 10 кг, хотя я рассчитывала на более интересные достижения. Объем талии до сих пор ужасает: целых 80 см. Интересно, что после дней, когда я посещала фитнес-центр, лишний вес сбрасывался более интенсивно, чем в обычные дни на диете.

Комментарий врача–диетолога: К Василисе у меня два вопроса: ест ли она достаточное количество овощей (она ничего об этом не упомянула в своем отзыве) и пьет ли она много жидкости? Эти два момента — ключевые в кремлевской диете. Овощи богаты витаминами, фитогормонами, которые просто необходимы женщине, особенно если она подвергает свой организм такому испытанию, как диета, и активно тренируется. Кроме того, овощи помогают усваивать белковую пищу без набора лишнего веса.

Обильное питье требуется, чтобы выводить из организма токсины и продукты энергетического обмена. Это стимулирует более интенсивный обмен веществ (что и необходимо для похудения), помогает избавляться от жировых отложений во всех проблемных зонах, очищает организм и улучшает самочувствие. Я предполагаю, что проблемы Василисы связаны с неправильным соблюдением этих двух условий. И да, диета позволяет есть мясо в большом количестве, как и делает Василиса, однако избыток белка, также, как и жира, может привести к интоксикации организма.

Марина, 30 лет
Марина похудела на 33 килограмма за 10 недель кремлевской диетыНикогда не отличалась особенной худобой, но как-то всерьез об этом не задумывалась. После рождения ребенка резко набрала в весе. Пока возилась с маленьким, на себя времени не было, но вот как-то раз взглянула на отражение в зеркале и пришла в ужас. Весила 90 кг. Решила, что нужно срочно худеть. Проконсультировалась с врачом, тот сказал, что поскольку я уже не кормлю ребенка грудью, могу попробовать разные диеты. Решила остановиться на кремлевской, поскольку та обещала видимый результат в короткие сроки.

В первые 14 дней радикально изменила рацион, полностью исключив из него крупы, хлеб, конечно же, все сладкое, и от любимого картофеля пришлось отказаться. Зато позволила себе кулинарные эксперименты с моей любимой курицей и рыбными блюдами. И главное — не расставалась с бутылкой минеральной воды. Результат: минус 8 кг. Немного, объем талии уменьшился всего на 2 см. Но и дискомфорта в связи с диетой я большого не испытывала, поэтому решила продолжать.

Стала понемногу включать в рацион овощи, фрукты и орехи. Пила большое количество нежирных кисломолочных продуктов – мои любимые. Иногда позволяла себе побаловаться сэндвичем с овощами и ветчиной. За два месяца строгого учета количества потребляемых углеводов смогла потерять целых 25 кило, т. е. мой вес стал 57 кг. Отличный результат!

Кроме всего прочего, я стала ходить на занятия в фитнес-центр. Инструктор подобрал мне комплекс упражнений, которые я приходила делать каждые два дня. Сейчас моя особая гордость (кроме подросшей дочки, конечно) — спортивные достижения: на животе уже начинают проступать кубики, а от начинающегося целлюлита удалось избавиться полностью. Объем талии: 64 см. Раньше отпуском моей мечты было усесться перед телевизором с коробкой конфет или залечь на пляже рядом с морем, чтобы никто не трогал, а теперь всерьез думаю, а не отправиться ли летом в поход куда-нибудь в горы?

Комментарий врача–диетолога: Марина легко перенесла все дни диеты и смогла сбросить 33 кг. Я поздравляю девушку с достойным результатом. Марина питалась правильно, в соответствии с основными требованиями кремлевской диеты: ограничила количество углеводов в своем рационе, добавила больше низкокалорийных овощей, стала больше пить. Все это сочеталось с интенсивными тренировками раз в два дня под руководством профессионального инструктора. Кстати, я обратила внимание, что Марина следила также и за количеством жиров, поступающих вместе с пищей: употребляла нежирный кефир и творог. В результате Марине удалось не только похудеть, и улучшить свою физическую подготовку. В дальнейшем я рекомендую Марине так же стараться есть меньше мучного и сладкого (но не отказываться от этого полностью — маленькие удовольствия важны для здоровья не меньше, чем абсолютно правильное питание) и продолжать заниматься в фитнес-центре.

Кремлевскую диету часто понимают упрощенно, как простой отказ от углеводов и замен их любым количеством белков и жиров. Однако это не верно, так как такой дисбаланс в питании может повлечь нарушения здоровья. Ни один врач-диетолог не скажет своим пациенткам, что те могут налегать на жареное мясо в любом количестве или есть колбасу палками.

Важно понимание: результат от кремлевской диеты связан с дефицитом глюкозы в крови, являющейся одним из участников обменных процессов в организме. Для компенсации этой нехватки приходится использовать запасы подкожного жира. Достигая дефицита, вы подвергаете организм серьезному испытанию, длительный отказ от углеводов приведет к таким же негативным последствиям, как и переедание. При диете важно:

  • разнообразить питание
  • включить в рацион достаточное количество витаминов
  • много пить
Наше исследование продолжается. Может быть вы уже испробовали кремлевскую диету? Какими были ваши ощущения? Делитесь с нами своими мыслями по поводу этой диеты. А если вы только планируете ее попробовать и у вас есть какие-то вопросы, то наш врач-диетолог в радостью ответит на них!
Поделиться:
6 Комментариев
  • мария:

    Всем привет! Вчера был первый день диеты с весом 87,5 . Весь день прошёл спокойно , на мясе и огурце+кофе+чай+вода. А вот вечером нечаянно нагрянули гости, которые про диету ни сном ,ни духом! Был сделан салат(капуста свежая+огурец+лук репчатый+ст.л.раст.масла+ч.л ЯУ) ,зажарены колбаски из говядины,свинины рубленной+ пюре картофельное. Ну думаю проведу эксперимент, будет+ или нет!? Ела(что бы не посвящать) салат и мясное , пила водку-3 рюмки (пюре и хлеб с соками оставила гостям). Утром на весы и вес?-87,5!Что и требовалось доказать! Впереди рабочая неделя гостей не предвидится. КД для меня подходит идеально! Думаю за неделю будет отличный результат!! Кто ещё не решился? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! Ну а пока-ПОКА!!!

  • мария:

    Много прочитала о КД и решила начать! предлагаю присоединиться для поддержки друг друга. Изначально ВЕС-87,5 ОГ-112 ОТ-92 ОБ-112 ОподГ-95. Первые 2 недели до 20у.е,а там посмотрим! После родов была 78,за1,5года набрала почти 10кг!! УЖАС!! кто со мной?!

  • Натали:

    Я уже три года каждую весну сажусь на Кремлевку. Помню первые свои две недели, думала не выдержу, перебор в весе был 17 кг и я на них махнула рукой, но появился какой то стимул, и я решила попробовать. Очень боялась запоров, но здесь прошло все гладко, ужасно хотелось что то углеводное, настроения не было никакого, на спорт естественно с таким настроением я не ходила. За две недели я сбросила 6кг. Вот это был стимул. За три месяца без всякого спорта я сбросила свой излишек и до октября я забыла вообще про диеты. Октябрь, ноябрь, декабрь, конечно же новогодний январь набрала 10 кг, но я уже не боялась, в феврале я снова села на Кремлевку и уже особо не напрягаясь и не соблюдая первые две недели, за да месяца я скинула 10 кг. И так каждый год. Правда последующие годы я уже набирала меньше и меньше. В этом году например излишек всего 5 кг. И сейчас я на Кремлевке второй день. Хочу сказать, что первые две недели очень трудные, но поверьте вкусовые пристрастия меняются, сейчас я не убью никого за кусочек торта, спокойно отношусь к сладкому вообще. Я очень благодарна этой диете. Пробуйте, терпите, и результат не заставит себя ждать. Удачи

  • Рита:

    Я года два назад зациклилась на похудении: пробовала одну диету за другой. И кремлевская, помниться, тоже как-то была мной испытана. Потеряла 5 кг за две недели, но потом отказалась от нее: все-время чувствовала раздражение, потому что нельзя съесть ни конфетки, ни печенья, ни даже лишнего кусочка хлеба. Да и вообще перестала много думать о калориях. Просто изменился образ жизни: больше хлопот, больше удовольствия от того, что занимаюсь любимым делом, меньше времени на еду. И каков результат? Стройная, довольная собой и жизнью. А если захочу, то наедаюсь до отвала.

  • Елена:

    Меня в этой диете напрягает, что придется много заниматься спортом. Я, честно говоря, не любитель, да и времени лишнего на это нет.

  • Ольга:

    Нет, я даже на две недели не смогу отказаться от любимого ежевечернего шоколада возле телика. Да и лишний вес меня не сильно волнует: за день так набегаюсь на работе, что жирам некуда деваться — приходиться расщепляться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.