Кефирная диета: основные правила и отзывы

кефирная диета: отзывы

Перед каждой женщиной рано или поздно встает вопрос похудения. Одним необходимо снизить вес после беременности, другим – перед важным событием, третьим – в преддверии купального сезона.

А потому миллионы женщин хотят получить быстрый результат, которого можно добиться при помощи монодиет, одной из которых является кефирная. Ее действенность проверена годами, ведь она существовала еще задолго до новомодной диеты Дюкана или же кетодиеты.

Как можно догадаться из названия, основой меню является кисломолочный продукт, который рекомендуется к употреблению на срок от 3 до 21 дня. Давайте разберемся подробнее в данном виде похудения.

Плюсы и минусы это диеты

Прежде чем решить, подходит ли вам кефирная диета, можно поискать отзывы людей, испытавших ее на себе, и оценить их результаты. Наибольшие отвесы обычно наблюдаются в первые несколько дней от начала похудения. Это связано с тем, что кефир имеет большое количество калия, который способствует выведению лишней жидкости из организма. Потому процесс жиросжигания запускается только по истечении третьих суток. Хотя, разумеется, это вопрос сугубо индивидуальный.

Существует огромное количество вариаций. В каждой из них кефир дополняется одним или несколькими продуктами. Однако существуют определенные моменты, общие для всех вариантов, которые и будут рассмотрены далее.

кефирная диета: отзывы

Плюсы:

  • Высокая доступность – нет необходимости тратить большое количество денежных средств на покупку редкой или дорогостоящей еды. Все необходимые ингредиенты можно найти в ближайшем супермаркете.
  • Большая вариативность – благодаря наличию огромного количества видов кефирной диеты, каждый может найти для себя наиболее комфортный способ питания.
  • Необычайная эффективность – из-за низкой калорийности и мочегонного воздействия результаты можно заметить уже в первые несколько дней от начала применения.
  • Влияние на обмен веществ – резкое снижение калорийности рациона и употребление в пищу полезной еды способствуют стимулированию обменных процессов.
  • Выведение избытка жидкости и солей из тела.
  • Мягкое очищение толстого и тонкого кишечника – кефир обладает довольно выраженным слабительным действием, что является прекрасной профилактикой запоров.
  • Избавление организма от зашлакованности – нормализация стула приводит к выведению шлаков и токсинов из организма.
  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию калия в кисломолочном продукте.
  • Насыщение организма кальцием и белком животного происхождения.
  • Нормализация процессов пищеварения – употребление кефира способствует увеличению секреции желудочного сока, что благотворно сказывается на переваривании пищи.
  • Оздоровление кишечной микрофлоры – молочнокислые бактерии, содержащиеся в кефире, способствуют восстановлению нормального баланса в кишечнике, а соответственно, и укреплению иммунитета.
  • Довольно легко переносится, благодаря частым приемам пищи.
  • При возникновении сильного чувства голода можно перекусить продуктами из списка разрешенных продуктов.
  • Специальная подготовка перед применением не требуется.

кефирная диета на 7 дней: отзывы

Минусы:

  • Довольно тяжело себя настроить на скудность рациона, что может быть сложно с психологической точки зрения.
  • Возможно возникновение расстройства работы желудочно-кишечного тракта.
  • Может вызывать повышение секреции желудочного сока, особенно в комбинации с фруктами.
  • Вес возвращается довольно быстро, если не соблюдать принципы правильного питания после выхода из периода ограничения.
Помимо плюсов и минусов важно учитывать противопоказания к использованию подобного метода похудения. Ведь иначе можно навредить состоянию своего здоровья.

Данные ограничения в питании запрещены при:

  • вынашивании ребенка;
  • грудном вскармливании;
  • заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  • патологиях почек;
  • повышенной кислотности желудка, особенно склонности к гастриту и язве;
  • непереносимости лактозы.

Основные правила диеты

Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, очень популярна среди представительниц прекрасного пола, согласно отзывам. Однако, чтобы увеличить ее эффективность, необходимо следовать определенным правилам.

Важные моменты:

  • Кефир необходимо выбирать очень тщательно. Именно от качества данного продукта во многом зависит успешность всего предприятия. Важно понимать, что кисломолочный продукт, срок годности которого составляет две и более недели, никак не может содержать полезные бактерии, а соответственно, не окажет положительного эффекта. Оптимально, чтобы он был в промежутке от трех до семи дней. Чем свежее продукт, тем больше полезных бактерий в нем содержится.
  • Учет калорийности – кефирная диета, особенно ее вариация на 3 дня, как утверждают отзывы, предполагает использование продуктов с низким содержанием жиров. Потому кефир необходимо выбирать со средней или низкой жирностью. В отличие от —низкоуглеводной диеты—, кефирная не имеет такого жесткого ограничения по количеству углеводов.
  • Водный режим – употребление чистой воды играет очень важную роль в похудении. Несмотря на то, что некоторые ресурсы советуют ограничить употребление жидкости на диете, делать этого категорически не стоит. Общее количество жидкости должно быть не менее, чем 2 литра в день.
  • Употребление клетчатки необходимо во время любого диетического питания. Если ее количество в употребляемой пище недостаточно, то желателен дополнительный прием отрубей или аптечной клетчатки. Достаточно всего одной чайной ложки, принятой натощак.

кефирная диета отзывы и результаты

  • Витаминные комплексы – любое ограничение рациона приводит к дефициту важных витаминов и микроэлементов. Для минимизации данного воздействия желательно принимать специальные витаминные добавки. Это позволит улучшить самочувствие, а также поддержать состояние ногтей и волос на должном уровне.
  • Частые приемы пищи – для любого вида диеты, особенно гречнево-кефирной, характерно дробное питание. Предлагается употреблять пищу до 5-6 раз в день. Именно подобная схема и позволяет стимулировать метаболизм.
  • Степень спортивной нагрузки в этот период стоит немного уменьшить. Однако полностью исключать занятия нет необходимости. Лучше сфокусироваться на простых упражнениях для поддержания тела в тонусе.
  • Постепенный выход из периода ограничения – не стоит начинать употреблять вредные продукты сразу же после окончания установленного срока. Лучше начать употреблять большее количество овощей, постепенно вводить крупы и фрукты. Сладости и выпечку лучше отложить хотя бы на месяц.
  • Для закрепления результата можно порекомендовать проводить разгрузочные дни на кефире, достаточно будет одних суток в неделю.
Важно! Длительное сидение на монодиетах может привести к негативным последствиям для всего организма. Перед тем, как прибегать к жесткому ограничению питания следует обратиться к врачу за разрешением.

Что можно кушать, что нельзя

Количество разрешенных продуктов может значительно различаться в зависимости от вида диеты. Дело в том, что существует огромное количество различных вариаций, каждая из которых имеет свои ограничения.

Например, кефирно-огуречная диета, которая имеет большое количество отзывов на просторах интернета и дает отличные результаты, разрешает употребление только кефира и огурцов.

Все остальные продукты находятся под запретом. Однако давайте рассмотрим продукты, которыми можно дополнить кисломолочный продукт. Разумеется, усердствовать с их количеством явно не стоит.

Разрешено использование:

  • лимонного сока для заправки;
  • яблок и цитрусовых;
  • зеленых овощей;
  • запеченного картофеля и свеклы;
  • моркови и несладких помидоров;
  • филе нежирных сортов мяса;
  • рыбы и мяса птицы (без кожи и жира);
  • обезжиренного творога;
  • перепелиных и куриных яиц.

кефирная диета на 3 дня: отзывы

В малых количествах разрешаются:

  • гречневая крупа;
  • сухофрукты;
  • оливковое масло;
  • овсяные хлопья (цельные).

 кефирная диета отзывы и результаты похудевших

Категорически нельзя:

  • любые алкогольные напитки;
  • сахаросодержащие продукты;
  • бананы;
  • виноград;
  • орехи и изюм;
  • жирные сорта мяса;
  • острые специи;
  • выпечку и макаронные изделия;
  • жирные сорта сыра;
  • кисломолочные продукты с высоким содержанием жира;
  • соль.

Отзывы

Кефирная диета имеет большое количество сторонников и противников, потому давайте рассмотрим отзывы и результатыженщин, похудевших на ней.

  • Я выбрала для себя пятидневный вариант. За это время употребляла только кефир с 1 % жирности, а также овсяные хлопья, залитые им же на завтрак. Иногда, правда, заменяла кефир ряженкой, но только в виде заправки для хлопьев. Вес у меня не критичный был, потому чудес не ожидала. За пять дней сбросила два килограмма, с 58 до 56. При этом чувство голода меня не мучило, наоборот, постоянно напоминала себе поесть. Удержать результат не удалось, но в качестве разгрузки – работает просто идеально.
  • Мой вес в восемнадцать лет достиг ста восьми килограмм, потому нужно было срочно принимать меры. Экспресс похудение в моем случае не подходило, потому я разработала рацион на месяц. Основой его был кефир, который я дополняла несоленой гречкой, отварной куриной грудкой, а также зелеными салатами. Если сильно хотелось сладкого, то выбирала курагу или чернослив. За три недели сбросила двенадцать килограмм. Но есть хотелось постоянно. В дальнейшем хочу попробовать яичную диету, которая тоже рассчитана на месяц.

кефирно огуречная диета отзывы и результаты

  • До новогодних праздников оставалось очень мало времени, и я решила, что кефирная диета на 7 дней – самый лучший вариант для меня, по крайне мере так обещали отзывы. В итоге я потеряла почти пять килограмм в недельный срок и весила 55 килограмм. Стоит ли отмечать, что все эти дни я ходила голодная и злая, а за праздники вернула все с лихвой? Лучше правильного питания и спорта еще ничего не придумано.
  • Я дополнила кефиром свое питание, точнее заменила ужин стаканчиком данного кисломолочного продукта. Все остальное время я придерживалась принципов правильного питания. За полгода скинула с 75 до 62 килограмм. Из спорта были только пробежки через день.
  • Люблю кефирно-банановую диету. Всегда ей пользуюсь незадолго до знаменательных событий. В день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакана нежирного кефира. Отвес в 2-3 килограмма обеспечен. От жира не избавит, но отеки точно уберет и позволит влезть в платье.

Видео о кефирной диете

В данном ролике вы увидите честный отзыв об опыте использования кефирной диеты, а также ее сравнение с популярной диетой Дюкана. Узнаете, в чем основные отличия и преимущества каждой из них.

Какие способы предпочитаете для быстрого снижения веса вы? Приходилось ли худеть на кефире? Был ли результат от этого? Удалось ли удержать? Поделитесь своим опытом в комментариях к статье.

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

19 + 5 =