Лучшие диеты для быстрого похудения: меню и отзывы

Лучшие диеты для быстрого похудения: меню и отзывы

Похудение – извечный женский вопрос. Существуют целые системы, программы и рационы, обещающие стопроцентный результат и конкретные сроки. Но иногда нужно не просто сбросить пару килограмм ради платья, а срочно и весомо уменьшить собственные габариты.

Из всего разнообразия методик, способных решить этот вопрос, мы выбрали самую лучшую диету для быстрого похудения в домашних условиях, которая будет эффективна для большинства читательниц. И даже составили недельное меню на ее основе.

Какие диеты есть для быстрого похудения

На вопрос о том, как быстрее похудеть, ответ один – диета. Только специальный режим питания может вызвать необходимые для сжигания лишнего жира процессы в организме. При этом считается, что чем жестче диета для быстрого похудения, тем больше вероятности того, что вы станете легче на 10 кг уже за неделю.

Существует несколько видов питания, обещающих быстрое решение такого вопроса:

  • монодиеты;
  • белковые диеты;
  • диеты с чередованием дней.

Монодиеты предполагают недельный рацион, состоящий из какого-то одного вида продуктов и воды. Самой эффективной из них считается гречневая. Вы 7 дней едите только гречку, при том не отварную, а запаренную кипятком. В любых количествах, но только ее. Минус подобных систем питания в том, что это сложно, это не вкусно, и мало кто выдерживает больше 4-5 дней. Но результаты тех, кто выдержал, согласно отзывам, есть, притом неплохие.

Белковые диеты предполагают сокращение количества жиров и углеводов в рационе, а вот белковых продуктов нужно кушать больше обычного. Это эффективно за счет того, что на усвоение белка организм тратит довольно приличное количество энергии, сжигая при этом свои же запасы «на черный день».

Минус таких диет в том, что не каждый организм готов вот так сразу усваивать повышенное количество белка. Поэтому если у вас до этого были проблемы с почками, вполне вероятно, что после такой попытки быстро похудеть вам понадобится уже медицинская диета стол № 7.

Диеты с чередованием дней в этом плане идеально сочетают в себе эффективность и безопасность. Та же шестилепестковая диета – это 6 монодиет в одной. Вы едите одно и то же, но только один день.

К примеру, сегодня – крупы, завтра – мясо, на третий день овощи и так далее. С одной стороны, вы худеете, так как кроме чередования продуктов по дням кушаете правильно, с другой – организм не успевает адаптироваться к новому рациону, нет задержки в отвесе. И с третьей – вы в любом случае получаете все необходимое для нормальной работы организма, только не за один день, а суммарно за неделю.

Единственный минус такого подхода – даже один день кушать строго что-то одно трудно. Но хорошая новость – это всего один день, с утра вас ждет некоторое разнообразие в виде смены основного продукта.

Основные правила диеты

Мы обобщим основные принципы легкой диеты для быстрого похудения с чередованием рациона по суткам. Они бывают разные, с различной последовательностью продуктов и дней, но суть и эффект у них идентичный. Рекомендации таковы:

  • Кушать придется дробно. Это значит, что нужно сократить разовый объем порции, что бы вы ни ели. Однако перерыв между трапезами должен составлять не более 3 часов.
  • Нужно пить воду. Простую или минеральную, без газа, минимум 1,5 литра в сутки независимо от того, что вы при этом едите. Чаи, соки, компоты и жидкие блюда при этом в «зачет» не идут.
  • Снизьте до минимума потребление соли, в идеале – до 5-8 г в сутки, как в медицинской —диете стол № 8—. Вкупе с обильным питьем это уменьшит отечность тканей и сделает ваши результаты в похудении заметнее.

самая быстрая диета

  • Откажитесь от вредной еды и полуфабрикатов. В их состав входят добавки, провоцирующие появление лишнего веса.
  • Максимально сократите употребление газообразовывающих продуктов, таких как орехи, бобовые и капуста любых видов. Это важно для разгрузки кишечника и уменьшения объемов в области живота и боков.
  • Сделайте рацион приемлемым лично для вас. Выбирайте привычные вам продукты, те, которые нравятся. Так шансов сорваться с режима питания будет меньше.

Что можно кушать

Разнообразие продуктового набора при самой быстрой диете для похудения живота и боков приятно радует. Фактически вам можно все то же самое, что врачи рекомендуют кушать при общей диете стол № 15:

  • нежирную птицу;
  • телятину, говядину, мясо кролика;
  • крупы;
  • овощи и фрукты в любом виде;
  • ягоды;
  • кисломолочную продукцию с нормальным содержанием жира;
  • яйца;
  • любые виды рыбы;
  • бульоны и супы на мясных бульонах.

Диеты для быстрого похудения: основные правила и отзывы

Из напитков вам разрешены:

  • вода;
  • зеленый чай;
  • некрепкий кофе без молока или сливок;
  • свежие соки;
  • отвар из ягод шиповника.

Лучшие диеты для быстрого похудения: меню и отзывы

Что кушать нельзя

На время диеты вам придется отказаться от:

  • сладостей;
  • сдобы;
  • макаронных изделий;
  • кремовых десертов;
  • маринованных продуктов;
  • полуфабрикатов;
  • фаст-фуда;
  • жареных блюд;
  • соленых и острых блюд;
  • консервов и солений;
  • шоколада;
  • жирной птицы и свинины;
  • бобовых и любой капусты.

диеты для быстрого похудения

Из напитков придется повременить с:

  • какао;
  • газировками;
  • черным чаем;
  • крепким кофе;
  • алкоголем.

жесткая диета для быстрого похудения

Ориентировочное недельное меню

Мы составили примерное меню, которое отвечает всем «запросам» быстрой диеты для похудения. При желании его можно продлить до 2 недель, однако затем важно вернутся к привычному для вас рациону. Дни питания при желании можно чередовать на ваш вкус, однако приведенная нами последовательность максимально эффективна:

диеты для быстрого похудения на 10 кг

  1. Понедельник. Сегодня разрешено пить мясные бульоны. Также можно съесть за день не более 100-150 г отрубяного хлеба. Разовая порция бульона не должна превышать 200-250 мл. Такие питьевые приемы пищи можно делать каждые три часа, в перерывах не забывайте про воду.
  2. Вторник. Теперь можно кушать каши. Гречневую, рисовую, пшеничную, перловую, овсяную. Притом хоть все по очереди, хоть один вид весь день. Важно не добавлять в каши жиров и солить их по минимуму. Разовая порция должна быть не более 150 г. И не забывайте про питьевой режим.
  3. Среда. Сегодня фруктовый день. Кушайте только фрукты, в свежем виде, любые, на ваш вкус, и в любом количестве. Особенное внимание следует уделить цитрусовым – апельсинам, грейпфрутам, мандаринам. Именно они являются самыми лучшими жиросжигателями.
  4. Четверг. Сегодня мясной день. Можно кушать мясо или птицу нежирных сортов в любом виде, кроме жареного. Также стоит отказаться от котлет – в них не только мясо. Одна порция не должна превышать 150 г. И не забывайте пить воду.
  5. Пятница. Снова питьевой день. Пить можно бульоны, компоты, заменяя сахар медом, и любые соки на ваш вкус.
  6. Суббота. Кушайте свежие овощи. Разрешены любые свежие овощные салаты, слегка приправленные растительным маслом. Пейте зеленый чай, но не забывайте про воду.
  7. Воскресенье. День молочной продукции. Можно кушать творог, пить йогурты или кефир. Но помните, что объем порций должен быть умеренным.

Правила выхода с диеты

Это не самый жесткий рацион, тем не менее, это все равно стресс для организма. Поэтому выходить из такого питания нужно согласно определенным рекомендациям:

  1. Сделайте несколько переходных дней. Если во время диеты вы кушали 6 раз в день, в первые сутки «свободы» поешьте 5 раз, на следующий день – 4, и только потом возвращайтесь к привычным вам трапезам.
  2. Порции также увеличивайте постепенно. Вы должны быть сыты, но не нужно переедать.
  3. Не набрасывайтесь сразу на все разнообразие еды, иначе лишние килограммы вернутся так же быстро, как и ушли.
  4. Продолжайте какое-то время соблюдать питьевой режим, это поможет «продлить» результат от похудения.

лучшие диеты для быстрого похудения

Советы и рекомендации

Разумеется, диета играет огромную роль в процессе похудения. Но результаты можно улучшить, следуя простым советам:

  • не забывайте, что активный образ жизни улучшает результаты любой системы питания;
  • даже в рамках нового рациона лучше кушать то, что вам нравится, так легче будет соблюдать необходимые ограничения;
  • не переживайте, стресс никак не поможет вам в процессе похудения;
  • не усердствуйте, у каждой диеты должны быть сроки, не стоит ограничивать свое меню дольше 14 дней.

Кроме того, не стоит расстраиваться, если за весь период диетического питания вы потеряете меньше 10 кг. Ваш вес зависит только от вашего изначального состояния и метаболизма. Если вы не страдали ожирением, а просто немного поправились, результат будет не таким ошеломительным.

Отзывы

  1. Алиса, 29 лет. Я набрала немного веса, и как всегда понадобилось срочно похудеть. Монодиеты я никогда не выдерживала, срываюсь буквально на 3-4-й день, решилась на этот вариант питания. Да, было сложно весь день кушать что-то одно и понемногу, особенно трудно далось требование есть не реже, чем каждые три часа, я ведь на работе по 7 часов сижу. Но это вполне преодолимые трудности, зато -6 кг за неделю, и результат на месте вот уже месяц.
  2. Ольга, 35 лет. У меня это цикличная проблема, как у всех, наверное, – на зиму отъелась, к весне начинаю худеть. Этот рацион понравился тем, что ограничения не такие «драконовские», соблюдать вполне реально. Единственное, я ожидала сбросить килограммов 12 за две недели, а ушло только 9. Но это лучше, чем совсем ничего.
  3. Римма, 40 лет. В возрасте 35+ похудеть не так просто, как кажется. Пробовала разные методики быстрого похудения, результат есть, общее состояние не очень. Эту систему питания по эффекту могу сравнить с диетой стол № 9. Тогда с меня ушло 7 кг за 10 дней, сейчас – 8,5 кг за две недели. Из всего перепробованного это лучшие результаты, так что очень рекомендую.

Диеты для быстрого похудения на видео

В этом ролике дана информация по самым эффективным диетам, позволяющим согнать до 10 кг лишнего веса за неделю. Автор испробовала большую их часть, поэтому эффективность таких рационов проверена лично ею.

Диета для быстрого похудения рассчитана на то, что резкой сменой рациона вы как бы выбиваете организм из колеи, заставляя его сжигать припасенные им же ресурсы в виде жира. Самыми эффективными в этом вопросе считаются монодиеты, но с них легко сорваться. Предложенный вариант рациона – это несколько монодиет в одном.

За счет такого подхода и отвес радует, и соблюдать режим питания в разы легче. Главное – не забывать, что это все-таки жесткие меры по отношению к вашему телу, потому слишком долго так кушать не надо, а выходить из подобного рациона стоит постепенно.

А вы когда-либо питались по описанному принципу? Что было легко, а какие дни дались сложно? Делитесь вашими впечатлениями и результатами в комментариях, это интересно тем читателям, которые сейчас выбирают диету для себя. Крепкого вам здоровья и уверенных результатов!

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 + 7 =