Самые эффективные диеты для похудения

Диеты для похудения: самые эффективные

Похудение – вечный женский вопрос. Чаще это системное мероприятие, которое гарантирует пусть и не быстрый, но долговечный результат. Но что делать, если сбросить вес нужно в кратчайшие сроки?

Ведь бывает так, что за пару недель нужно влезть в любимые джинсы или модельное платье. Сейчас мы разберем самые эффективные диеты для быстрого похудения на 7-10 кг.

Самые лучшие диеты для быстрого похудения

Мы рассмотрим целых 10 эффективных диет, позволяющих сбрасывать вес в кратчайшие сроки. Важно понимать, что большая часть таких систем питания довольно строгая.

Поэтому очень важно соблюдать их сроки и не усердствовать. Кроме того, не помешает предварительно сходить к врачу и уточнить, нет ли у вас проблем со здоровьем, которые могут усугубиться при ограничении рациона.

Также важно выбрать ту диету, которая отвечает вашим гастрономическим предпочтениям. Так вам будет легче соблюдать ее, да и организму не придется привыкать к новым продуктам.

эффективные диеты для похудения

Японский режим питания

Такой режим питания обещает снижение веса в районе 8-9 кг за две недели. Суть этой диеты в том, что основу рациона составляют морепродукты, любые, на ваш вкус. При этом нет четкой регламентации их количества. Это низкокалорийное меню, позволяющее не только уменьшить ваши габариты, но и сократить объем желудка. То есть, после ухода от такого питания вы не скоро сможете набрать лишний вес.

самые эффективные диеты для похудения

Сложность состоит в том, что любые приготовленные блюда не должны содержать в себе соли. Также нельзя употреблять алкоголь, сладости и сахар, выпечку.

Подобная система питания помогает очистить почки от излишних минералов, снимает отечность, если таковая имеется, обогащает организм йодом. Однако в морепродуктах нет всего необходимого для нормальной работы систем и органов, потому максимальный срок «сидения» на ней составляет 14 дней.

На нашем сайте вы можете ознакомиться с подробным меню японской диеты на 14 дней в таблице. Это даст более полное понимание такой системы похудения и подскажет, что и когда можно кушать.

Диета Дюкана

эффективные диеты для похудения на 10 кг

Это более основательный подход к вопросу похудения. Суть заключается в том, что вы потребляете большее количество белка и меньшее – жиров и углеводов в сутки. Такой режим питания делится на несколько этапов:

  • атака;
  • чередование;
  • закрепление;
  • стабилизация.

Каждый этап имеет свое соотношение БЖУ, свои разрешенные и запрещенные продукты. Длительность этого вида питания может доходить до 3-4 месяцев, но при этом вы не только сбрасываете лишний вес, но и приобретаете мышечную массу.

Сложность диеты заключается в том, что отвес малозаметен. Вы становитесь на весы, и понимаете, что сбросили очень мало. Не нужно расстраиваться! Вы влезете в любимые джинсы! Просто в процессе белкового питания жир сгорает, но развивается мускулатура. А мышцы весят больше, чем складки на боках.

На нашем сайте вы можете ознакомиться с отзывами и фото, а так же с меню диеты Дюкана на каждый день с таблицей. Вы убедитесь, что несмотря на незначительный отвес, объемы талии и бедер уменьшаются с заметной интенсивностью.

Гречневый режим

самая лучшая диета для похудения

Если вам по душе эта каша, вы справитесь. Это монопитание и очень жесткие рамки рациона, но это реальный шанс за неделю уменьшиться на 4-5 кг. При этом, если вы хорошо себя чувствуете, можно продлить курс и расстаться со всеми 10 кг.

Соль такой диеты в том, что каша готовится по определенной методике. Ее не варят, просто заливают крупу кипятком и настаивают 8 часов. Еще одна трудность – вам можно кушать только эту кашу, в любых количествах, но ничего, кроме нее. Так же разрешается пить зеленый чай, минералку и кефир жирностью не более 1 %. А такое выдержит не каждая женщина.

Но это действительно быстрый результат в минимальные сроки, главное – следовать инструкции по гречневой диете, которая есть на нашем сайте.

Белковый рацион

лучшие диеты для быстрого похудения

Основа такого метода – 80-85 % меню должно состоять из белка. Разрешается есть нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, молочнокислые продукты. Также можно баловать себя морепродуктами. Основной принцип – кушать надо как спортсмен. То есть, малыми порциями, но обязательно каждые три часа.

В этом и сложность питания – современная жизнь не всегда позволяет четко следовать графику питания. К тому же, такой режим тяжеловат для почек, так что если у вас с ними проблемы, о ней придется забыть.

Тем не менее, отзывы говорят, что это, действительно, эффективная диета для похудения. Кроме того, если пойти в спортзал, такое питание позволит быстро нарастить мышечную массу и сделать тело не только стройным, но и спортивным.

На нашем сайте вы можете самостоятельно ознакомиться с меню белковой диеты для похудения на неделю и принять свое решение на этот счет.

Диета Магги

какая диета самая эффективная для похудения

На таком рационе за месяц вполне можно сбросить от 10 до 20 кг. Это одна из самых безопасных и щадящих диет, включающая в себя два варианта меню:

  • яичное;
  • творожное.

При этом вместе с основным продуктом разрешено кушать еще очень много всего, в том числе фрукты, овощи, мясные блюда. Потому она не имеет жестких рамок и ограничений, ощутимых минусов и неудобств в ее соблюдении, показывая при этом хороший и стойкий результат.

На сайте вы можете ознакомиться с меню на каждый день согласно диеты Магги. Это поможет вам понять, подходит ли такое питание лично вам.

Кремлевская система питания

эффективные диеты для быстрого похудения

Для соблюдения такой диеты вам пригодится калькулятор калорий. Потому что бы вы не ели, вам важно знать, сколько в этом продукте или блюде содержится углеводов. Всего можно кушать 40 единиц углеводов в сутки. Потому рекомендуется исключить из рациона мучное, сладкое, кондитерские изделия, и увеличить количество еды с высоким содержанием протеина (белка).

Минус такого питания один – прежде, чем что-то съесть, вам нужно посчитать, сколько углеводов вы уже съели, и можно ли вам вообще это есть. Вероятнее всего, придется носить с собой блокнот и записывать туда все завтраки, обеды и ужины. Но при ответственном отношении это -5 кг уже за первую неделю режима.

Чтобы проще было сориентироваться в выборе блюд на неделю, ознакомьтесь с меню кремлевской диеты на каждый день на нашем сайте. Заодно и подумаете, как долго вы сможете продержаться на подобном питании.

Система шести лепестков

Это идеальная во всех смыслах диета. Ее соблюдение позволяет потерять до 15 кг всего за 14 дней. Суть заключается в том, что вы чередуете целых 6 монодиет:

 эффективная диета для похудения живота и боков

  • рыбная;
  • овощная;
  • куриная;
  • злаковая;
  • творожная;
  • фруктовая.

То есть, сегодня едите только рыбу, завтра – только овощи, и т. д. С одной стороны сложно есть весь день что-то одно. С другой стороны, это лучше и легче, чем есть что-то одно всю неделю. Благодаря чередованию в меню организм не привыкает к одному типу продуктов, поэтому застоя в результатах отвеса нет, а продолжать так кушать можно сколько угодно, недельное меню выходит в итоге более чем разнообразным.

На этом сайте можно ознакомиться с подробным меню диеты 6 лепестков. Эта информация поможет вам сделать правильный выбор в меню эффективных вариантов похудения.

Кефирный рацион

Какая диета самая эффективная для похудения и уменьшения живота и боков? Именно монодиета, и именно на кефире. Это строгий вид питания, при котором вам можно пить кефир 1 % жирности, и не более 1,5 литров в сутки, разделяя этот объем на 5 приемов.

Поскольку на одном кефире далеко не уйдешь, существует масса разновидностей этой монодиеты:

Эффективная диета для похудения: отзывы

  • с творогом;
  • с яблоками;
  • с гречкой;
  • с яйцами;
  • с огурцами;
  • полосатая.

Все зависит от ваших личных предпочтений в еде. Это сложная система питания, ее трудно соблюдать из-за ограниченности меню и объемов пищи. Но за неделю можно оставить в прошлом до 5 кг, за две недели – до 10. При этом курс продлевать не стоит, через 14 дней надо дать желудку отдохнуть от молочнокислого продукта и восстановить нормальный кислотно-щелочной баланс.

На сайте вы найдете информацию о самой популярной разновидности такого питания – гречнево-кефирной диете. И сориентируетесь, подходят вам такие жесткие меры похудения, или нет.

Диета Протасова

эффективные диеты для похудения

Это тщательно проработанный режим употребления продуктов. При таком рационе содержание калорий в суточном меню составляет порядка 1200-1500 ккал. Кушать можно белковые продукты и пищу с низким содержанием крахмала, фрукты и свежие овощи. Ограничения в рационе делят на три этапа:

  • вегетарианский;
  • с включением мяса в рацион;
  • закрепляющий.

Методика питания должна соблюдаться в течение 5 недель, результат – отвес минимум в 10 кг. Единственное неудобство – вам снова может понадобиться блокнот, ручка и калькулятор калорий. Потому что превышение лимита ккал, потребленных в сутки, негативно скажется на отвесе.

На нашем сервисе вы можете найти более подробное описание диеты Кима Протасова по неделям. Так вы поймете, подходит ли этот режим лично вам.

Система БУЧ

какая диета самая эффективная для похудения

Эта аббревиатура означает белково-углеводное чередование. При таком подходе в вопросе похудения идет смена рациона по дням. К примеру, вы три дня потребляете исключительно белковую пищу, затем один день – высокоуглеводную, на пятый день кушаете в привычном режиме. Такое чередование позволяет максимально сжечь лишний жир, сохранив на месте мышечную массу.

Единственное неудобство такого рациона – содержание белков и углеводов в еде нужно пересчитывать согласно вашего веса. Кроме того, есть противопоказания такой диете, ее не рекомендуют людям с нарушенным обменом веществ и больными почками.

Однако, если все хорошо, за неделю можно «согнать» 4-5 кг лишнего веса. На нашем сайте вы найдете меню диеты БУЧ, это поможет вам определиться с выбором.

В заключение

Мы рассмотрели только 10 самых эффективных систем для похудения. Все они имеют свои особенности, плюсы и минусы. Важно понимать, что если какой-то режим питания идеально работает на одном человеке, не факт, что он окажет такой же эффект на другом. Потому к выбору системы похудения следует отнестись более чем серьезно, взвесив все личные «за» и «против».

А какая диета оказалась самой эффективной для вас? Насколько легко она вам далась? Вы получили долгожданный результат в отвесе? Делитесь вашим опытом и впечатлением о диете, которую лично опробовали, в комментариях. Это сориентирует тех женщин, которые находятся на распутье из огромного количества систем питания. Здоровья вам и красивой фигуры!

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять + двенадцать =