Бесшлаковая диета

Что такое бесшлаковая диета, каково меню и отзывы на нее
Шлаки – это вредные вещества, которые накапливаются в организме с пищей. Бесшлаковую диету рекомендуют врачи перед операциями и различного рода обследованиями, но при желании ее можно использовать и для потери веса. Она является доступной по деньгам и простой в плане меню.

Подробное ее описание, пример рациона и отзывы тех, кто уже смог похудеть, позволят сформировать четкую картинку и определиться, подходит ли она конкретному человеку или нет.

Основной принцип диеты

Каков основной принцип бесшлаковой диетыБесшлаковая диета представляет собой эффективную очистку кишечника. Она помогает нормализовать пищеварение, выводит шлаки и токсины, а также способствует общему улучшению самочувствия. В здоровом организме шлаки выводятся самостоятельно, но при неправильном питании и плохой экологии с этим могут возникнуть проблемы. Сброс веса происходит главным образом за счет того, что в организм поступает сбалансированная полезная еда, причем по расписанию и небольшими порциями.

Диета хороша тем, что не имеет противопоказаний. Даже если у человека присутствует пищевая аллергия на какие-либо продукты, которые используются в меню, он может просто их заменить на что-то аналогичное. Кроме того, такое питание полезно и при проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также при заболеваниях печени и желчного пузыря. При большинстве диет людям с подобными проблемами очень сложно подобрать систему питания для похудения, но в случае с бесшлаковой можно не бояться.

Такой диеты можно придерживаться до 1 месяца, если вес очень большой. Похудеть быстро не получится, и в среднем женщина с избыточным весом до 15 кг за 1 неделю может сбросить всего 2 кг. Но не стоит забывать, что при медленном уходе веса вероятность сохранить результат гораздо выше, чем при более быстром темпе.

В чем заключается бесшлаковая диетаГлавная особенность диеты – она меняет пищевые привычки и выводит застоявшуюся воду, которая часто составляет 2-3 лишних килограмма от общего веса. Если использовать такое питание в течение 7 дней, то к нему можно прибегать раз в 3 месяца без каких-либо проблем для здоровья. Для более длительного использования следует немного увеличить калорийность.

Плюсы и минусы диеты

Из основных недостатков выделяют необходимость есть по часам, а не когда приходит чувство голода. Обычно это сложно первые 2-3 дня, но затем человек привыкает. Из-за того, что почти все приемы пищи включают приготовленные блюда, может быть сложно придерживаться расписания и есть на людях. Иногда худеющие испытывают стеснение, когда приходится открывать контейнер в общественных местах, поэтому данный момент надо продумать заранее.

Второй минус – необходимость много готовить. При желании можно растянуть 1-2 блюда на целый день, но это быстро наскучит, и захочется съесть что-то запрещенное. Лучше за один вечер приготовить всю необходимую еду на 2-3 дня вперед, а потом просто ее разогревать.

Из положительных сторон можно назвать то, что приготовление еды хоть и требует времени, но не так много, как обычно. Основные способы приготовления еды связаны с варкой и тушением – это просто и не требует постоянного присмотра. Кроме того, данная диета является довольно сытной, даже при небольшой калорийности. Человек сам может решать, сколько калорий в день хочет съесть, но для похудения лучше остановиться на значении в 1500-1600 ккал. За счет пусть и небольших, но частых приемов пищи, чувство голода не возникнет.

Каковы плюсы и минусы бесшлаковой диетыИ последнее достоинство – необходимость пить большое количество воды. Если у человека нет такой привычки, то бесшлаковая диета быстро ее разовьет. Нельзя приступать к еде, пока не будет выпит стакан воды. Жидкость нужна для того, чтобы помогать клеткам очищаться, а кишечнику работать активнее. Уже через 3-4 дня тело само будет требовать новую жидкость, потому что привыкнет к ее постоянному поступлению.

Суть диеты

Основные принципы питания заключаются в том, что есть надо небольшими порциями до 300 г 6 раз в день. Продукты можно использовать только те, которые есть в списке разрешенного. Если чего-то не оказалось, то лучше это не есть. Данная еда включена в рацион либо благодаря своему положительному влиянию на систему пищеварения, либо за содержащиеся вещества, помогающие выводить шлаки. Дополнительные витамины или добавки в это время принимать не надо.

Список того, что можно есть во время бесшлаковой диеты:

Что можно есть во время бесшлаковой диеты

Овощи и фрукты лучше всего есть в свежем виде. В качестве термообработки допускается только варка, либо можно использовать тушение под крышкой.

Соль использовать запрещено, а количество специй надо ограничить. Чтобы не испытывать дефицит жиров, каждый день надо добавлять 1 ч. ложку растительного масла в одно из блюд.

Пример меню бесшлаковой диеты на 3 дня

За 20-30 минут до каждого приема пищи надо выпить 1 стакан воды комнатной температуры. Время между едой должно составлять не менее 2-х и не более 3-х часов. Примерный размер порции – с ладонь или не более 300 г по весу.

День Меню
Первый Завтрак: овсянка на воде, тертая груша.
Перекус: йогурт с 1 ч. ложкой меда.
Обед: суп на курином бульоне с кусочками курицы, морковью и рисом.
Перекус: тертая морковь с яблоком.
Ужин: тефтели на пару из индейки, гарнир из свежего салата.
Перед сном: 1 стакан кефира.
Второй Завтрак: овсянка на воде с тертым яблоком.
Перекус: салат из моркови и капусты с маслом.
Обед: постный борщ с 1 ст. ложкой сметаны 10%.
Перекус: 200 г ананаса.
Ужин: отварная куриная грудка, гарнир из огурцов и редиса.
Перед сном: имбирный чай с медом.
Третий Завтрак: овсянка на воде с черникой.
Перекус: вареная свекла (150 г) с 1 ч. ложкой сметаны.
Обед: тушеные овощи со специями.
Перекус: салат из тертой моркови, зеленого лука и отварной чечевицы.
Ужин: рубленая котлета из индейки на пару с гречкой.
Перед сном: ромашковый чай с лимоном.

На примере этих трех дней можно получить представление, как должно выглядеть такое питание и составить собственное меню на нужное количество дней.

Выход из диеты

Какой выход из бесшлаковой диеты является правильным и здоровымБесшлаковая диета не требует особого выхода, т. к. она довольно хорошо сбалансирована. Ограничивать себя следует только по части тех продуктов, которые продаются в упаковках уже готовыми. Например, мясные колбасы, различные сладости, хлеб с добавками, йогурты с подсластителями и т. д. Чтобы закрепить результат, таких покупок следует совершать как можно меньше, отдавая предпочтение крупам, овощам и фруктам.

Отзывы на бесшлаковую диету

Я впервые попробовала бесшлаковую диету, когда лежала в отделении гастроэнтерологии. Меня готовили к комплексному обследованию всей пищеварительной системы, а потому 3 дня я питалась салатами и бульонами. Как ни странно, но я прекрасно себя чувствовала и решила после выписки попробовать эту систему питания как-нибудь еще. В итоге меня хватило примерно на 5 недель. За это время я похудела с 65 до 61 кг при росте 175 см. Хотя чисто визуально ушло гораздо больше, чем я увидела на весах. Было сложно питаться по часам и не срываться на яркие упаковки в магазинах, но результатом я довольна!

Анна

Однажды я посмотрела документальный фильм про шлаки, которые поступают к нам в организм из-за вредной еды, и решила «почиститься». 2 дня я сидела на моркови и свекле, чувствовала себя ужасно и решила, что я что-то делаю не так. В Интернете прочитала массу информации про другие продукты и значительно расширила свой рацион. Честно скажу, что на похудение я не рассчитывала, но в итоге за 10 дней сбросила 1 кг, который так ко мне и не вернулся. Кто-то может сказать, что это мало, но при индексе массы тела в 17,9 считаю, что это даже много.

Оля

Я села на бесшлаковую диету специально, чтобы похудеть. При росте 162 см весила 65 кг. «Сидела» я долго – больше 2-х месяцев, но постепенно увеличивала калорийность своего рациона. Начинала с 1500 ккал, а при выходе вернулась к своей норме – 2100 ккал. Высчитывала я с помощью онлайн калькулятора. Честно скажу, что это тяжело, но если вы хотите сбросить много и удержать результат, то бесшлаковая диета – идеальный вариант для начала. Первую неделю я еще мечтала о шоколадках, но через какое-то время даже мед стал казаться приторным. Есть хотелось только в первые 3 дня, но потом приходилось себя даже заставлять, когда подходило время приема пищи. Через 9 недель я весила уже 52 кг. Сейчас занимаюсь в спортзале и перешла на обычное правильное питание, но сладости по-прежнему не ем. Вкусовые привычки поменялись кардинально.

Светлана

Итак, хоть ученые и не пришли к единому мнению по поводу того, как хорошо «чистит» организм бесшлаковая диета, но в эффекте похудения с ее помощью сомневаться не стоит. Несмотря на некоторые минусы, такое питание является довольно полезным, обеспечивает хорошее самочувствие и приучает готовить самостоятельно, а не покупать готовое с лишними калориями.

А вы пробовали такую диету? Что думаете о подобном меню? Делитесь своими мыслями в комментариях и участвуйте в обсуждении!
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.