Белковая диета для похудения: отзывы худеющих

Белковая диета для похудения: отзывы худеющих

Белковая диета заслужила немаленькую популярность благодаря своей простоте в применении и эффективности. Тысячи женщин разного возраста и веса испытали на себе белковое питание и получили определенные результаты.

В данной статье мы подробно обсудим достоинства и недостатки этой «чудо-диеты», а также представим вам результаты нашего опроса женщин и девушек, ощутивших эти плюсы и минусы на себе.

Основные правила белкового питания

  • Частое и дробное питание: приемы пищи происходят каждые 2,5-3 часа, каждый из которых является важным.
  • Недопустимо пропускать приемы пищи из-за халатного отношения или с целью приблизить результат, так как голод является помехой на пути к вашей цели.
  • Водный режим: приучите себя в течение дня регулярно пить воду (не только на период диеты).
  • Последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Не бойтесь кушать после 18:00 вечера.
  • Порция обязательно должна содержать белковый продукт.

белковая диета отзывы

Плюсы и минусы белкового питания

Неоспоримыми достоинствами белковой диеты является:

  • Эффективность. Вес действительно уходит, и благодаря преимуществу протеина в рационе (а это строительный материал для мышц) вы теряете именно жировую ткань.
  • Комфортные ощущения. Большинство девушек сообщают, что почти не испытывают голода на данном питании. Все потому, что белок отлично насыщает, а из-за минимального употребления углеводов снижается аппетит.
  • Возможность заниматься спортом. Высокое содержание протеина в рационе обеспечивает организм энергией для активных тренировок и наращивания мышечной массы.
  • Стремительное похудение. Результат зависит от изначального веса, но в среднем за 7-10 дней можно потерять от 2 до 7 кг лишнего веса.

Белковая диета для похудения: отзывы худеющих

Важно! Нельзя полностью исключать жиры и углеводы: их часть в рационе должна быть снижена, но не отсутствовать совсем.

На нашем сайте вы можете ознакомиться с диетой при заболевании печени.

Планируя перейти на белковое питание, важно ознакомиться с ее недостатками:

  • Белковое питание предусматривает отклонения от здорового баланса в рационе белков, жиров и углеводов. Так как последние являются источником важных для здоровья организма витаминов и микроминералов, их недостаток сказывается на общем самочувствии, качестве волос, кожи. Медикаментозные витамины в таком случае вряд ли помогут, так как для их усвоения необходимы жиры.
  • Переработка белка организмом требует усиленной работы почек, поэтому в течении диеты данный орган испытывает сильную нагрузку, расходуя большое количество жидкости.
  • Возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта из-за недостаточного количества клетчатки.
  • Противопоказано людям пожилого возраста, людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта: гастрит, панкреатит, дисбактериоз.
  • Применять протеиновое питание диетологи рекомендуют не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

Ознакомьтесь также с —диетой при отравлении—.

Отзывы

Для выяснения результативности и безопасности белковой диеты мы провели опрос женщин и девушек разных возрастов, которые опробовали протеиновый рацион с целью быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов. Опытный врач-диетолог прокомментирует отзывы девушек, даст советы и рекомендации.

Елена, 32 года: Моей целью было похудеть к отпуску. Белковая диета заинтересовала своей простотой в применении. Первые несколько дней было трудно без сладкого, жирного, да и вес не уходил. Но я решила продолжать и продержалась все 10 дней, как и планировала. Голода не чувствовала. Результат – 5 кг (изначальный вес 65). Осталась довольна, учитывая то, что до этого на диетах мне не удавалось потерять больше 1 кг. Правда, во время отпуска вернулись все сброшенные килограммы, еще и с хвостиком.

белковая диета: отзывы и результаты фото

Врач-диетолог: благодаря строгому и достаточно длительному соблюдению протеинового питания Елене удалось достичь неплохого результата. Но дольше 10 дней пребывать на белковом питании не стоит: чревато для здоровья. Вес вернулся потому, что вы, вероятно, на отпуске не следили за своим пищевым поведение и позволяли себе неправильную еду.

Марианна, 22 года: Я стараюсь правильно питаться, но решила, что хочу побыстрее распрощаться с лишним весом. О белковой диете на неделю узнала от одного известного блогера, на страничке которого были хорошие отзывы об этом питании. Захотела попробовать, так как на правильном питании вес уходил, но медленно. Я почти полностью исключила углеводы и жиры из рациона на 7 дней. Не скажу, что было сложно, так как я знаю, как вкусно и необычно приготовить рыбу, мясо и другие белковые продукты. Но на третий день я начала испытывать боли в животе, начался запор… Я прекратила диету на 5-й день. К тому моменту ушло 6 кг (изначальный вес 74 кг). Результаты меня радовали, но из-за расстройства кишечника я решила не продолжать. Я вернулась на правильный рацион; вес не то, что бы не вернулся, он продолжил падать, только уже без боли в животе.

белковая диета на неделю: отзывы

Врач-диетолог: Марианна выбрала очень небезопасный вариант белковой диеты – с минимальным содержанием углеводов и жиров. Отсюда и проблемы с кишечником: для нормального пищеварения необходима клетчатка, которая содержится в овощах, крупах, зелени. Девушка правильно поступила, остановив диету и вернувшись к правильному питанию. Ведь это тоже отличный способ похудеть, но медленнее и безопаснее. К тому же, на правильном рационе ваши потерянные килограммы не вернутся, так как вы употребляете только правильные и полезные продукты.

Карина, 43 года: на белковой диете я пробыла около месяца, и потеряла не столько лишние килограммы (–7 кг), сколько здоровье волос, кожи и приобрела постоянные запоры, чувство тяжести в пояснице. Поначалу чувствовала себя довольно хорошо и, несмотря на проблемы с кишечником, решила продолжать, так как видела: вес действительно уходит. Очень уж хотелось быть красивой и похудевшей на выпускном у сына. Теперь пью витамины, восстанавливаюсь после такого приключения. Решила попробовать перейти на правильное питание, вернулось пару кг, но чувствую себя лучше, наладилась работа кишечника.

Врач-диетолог: находится на белковом питании такое длительное время опасно! Ваши проблемы с кожей и волосами – результат несбалансированного рациона и истощения организма. Чувство тяжести в пояснице может быть вызвано нарушением работы почек, так как в течение месяца ваш организм был вынужден тратить на переваривание белка огромное количество жидкости. Советую обратиться к врачу и проверить здоровье.

Алина, 27 лет: О белковой диете узнала на форумах для похудения, о ней были положительные отзывы и впечатляющие результаты с фото, где девушкам за 2 месяца удавалось скинуть 20 кг. Также я узнала, что при длительном проведении она может быть опасна, поэтому решила попробовать посидеть на ней неделю. Для увеличения эффективности этой диеты я решила совмещать ее с бегом и занятиями фитнесом. Занятия спортом мне давались тяжело: я не чувствовала энергии, быстро уставала, кружилась голова. Да и почти постоянно у меня был упадок сил, плохое настроение. В то же время, аппетита не было: жевала еду просто потому, что нужно. За 7 дней ушло 5 кг (изначальный вес 57). Продолжила заниматься спортом и вес пока не возвращается.

белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Врач-диетолог: ваше плохое самочувствие, вероятно, из-за неправильно подобранной калорийности рациона. Занимаясь физической активностью, нужно учитывать ее в составлении рациона и прибавлять 200-300 ккал, также в рационе обязательно должны быть углеводы и жиры. Вы питались недостаточно, оттого упадок сил и головокружения.

Видеоролик: отзыв о белковом питании

Предлагаем к просмотру видео, в котором девушка делится опытом похудения на белковой диете, своими ощущениями и впечатлениями.

Для снижения массы тела используется также диета «Стол № 8».

Решив перейти на протеиновое питание, учитывайте его нюансы: правильно рассчитайте суточную норму калорий, делайте рацион вкусным и разнообразным, не увлекайтесь похудением на белковом питании, ведь оно безвредно только для кратковременного применения. Дорогие читательницы, может вы уже испробовали на себе белковую диету? Делитесь вашими отзывами, задавайте вопросы!

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

18 − тринадцать =