Английская диета на 21 день — отзывы и результаты

Каковы отзывы и результаты английской диеты на 21 день
Некоторые поклонницы разных методик похудения считают, что если и начинать придерживаться какой-либо диеты, то делать это следует по-королевски. Именно королевской часто именуют английскую диету. Хотя на самом деле это является не совсем корректным сравнением. Разве что принцип тот же. Для меню английской королевы присуще чередование овощных и белковых дней.

Английская диета рассчитана на 21 день. Она не относится к монодиетам. Это главное преимущество рациона, который отличается разнообразием продуктов питания. Переносить его намного проще. Несмотря на популярность 3-недельной диеты при желании и восприимчивости организма можно сократить это время до 14 и даже до 7 дней. Именно так появились еще два варианта английской диеты. Если не удалось добиться желаемого результата за неделю и две, то можно продолжить диету до трех недель максимум. Подробнее об Английской диете на 21 день и ее меню читайте в отдельном выпуске.

Придерживаются их исходя из того же принципа. Начинают диету с двух «голодных» или молочных дней. Ними же и завершают трехнедельный процесс. А в промежутке чередуют белковые и фруктово-овощные дни. Повторять ее более двух раз в год не рекомендуется. За три недели можно избавиться от 10–15 килограммов.

Механизм действия диеты прост. Испытывая потребность в жирах и недополучая их, организм использует запасы собственной жировой ткани. За счет этого и происходит процесс похудения.

Чтоб проверить, так ли просто изменить рацион ради красивой фигуры, мы пригласили нескольких женщин испытать на себе английскую диету. Нашей целью было выявить возможные сложности и проследить эффективность рациона. Результаты помогут вам сделать для себя соответствующие выводы и принять правильное решение. Комментирует отзывы врач-диетолог с 15-летним стажем Екатерина Кудрявцева. Фото участниц мы заменили по этическим соображениям. И не забывайте, что мы продолжаем обсуждение в комментариях внизу статьи.

Отзывы опрошенных людей

Ника, 27 лет
Ника похудела на 14 килограммов за 21 день английской диетыИскала диету, которая помогла бы избавиться от лишнего веса после родов. Английская показалась простой и непродолжительной. В результате похудела на 14 кг. До родов весила 58 кг. Во время беременности поправилась почти на 20 кг. Результатами после диеты очень довольна. Самым сложным было отказаться от соли в продуктах. Все остальное вообще не составило никаких трудностей. Вторая и третья недели оказались проще. Даже по окончанию английской диеты на 21 день я продолжаю придерживаться ее меню. И хочу скинуть еще килограммчиков пять.

Комментарий врача-диетолога: Хорошо, что придерживаться рациона оказалось для Ники довольно просто, но продолжать дольше трех недель соблюдать диету не рекомендуется. Многие девушки так увлекаются процессом похудения, что диета становится неотъемлемой частью жизни. Им тяжело остановиться, а осознавать серьезность последствий они отказываются. Следует понимать, что организму необходимо сбалансированное питание, иначе похудение будет чревато истощением.

Дело в том, что снижается потребление жирных кислот из-за ограниченного рациона. А они необходимы для полноценной работы организма. Я бы посоветовала Нике придерживаться элементарных правил питания, регулярно заниматься зарядкой, больше бывать на свежем воздухе и повторить диету через полгода. Недостаток всех необходимых организму веществ компенсируют поливитамины, которые следует принимать во время и после диеты.

Ольга, 40 лет
Ольга похудела на 4 килограмма за 12 дней английской диетыАнглийская диета привлекла тем, что показалась очень сытной. Еще я поздно возвращаюсь с работы домой, а здесь главный прием пищи приходится именно на ужин. Как бы ни казалось просто, меня хватило на 12 дней. За это время ушли 4 кг. Но через две недели я вернулась к прежнему рациону и начала набирать вес. Так четыре килограмма потеряла, а 2,5 – уже вернулись. Боюсь, как бы не поправилась еще больше, чем была до диеты.

Комментарий врача-диетолога: Здесь явно, что Ольга не соблюдала рацион в течение рекомендованного периода времени. Поэтому обсуждать результаты не имеет смысла. А вот, что касается возврата веса, то беспокоиться действительно есть о чем. Изначально вариант английской диеты, рассчитанный на 21 день, предполагает плавную потерю веса. Ольга прервала саму диету и нарушила рацион. После диеты следует постепенно вводить привычные продукты. В противном случае организм начнет восполнять запасы и в том числе жировые отложения очень активно.

Вот поэтому прежде, чем садиться на диету, рекомендую девушкам все взвесить и обдумать. Смогут ли они привыкнуть к новому рациону, а затем плавно выйти из диеты? Хватит ли им силы воли? К любым диетам следует относиться с осторожностью и ответственностью перед самими собой. Только тогда они принесут желаемые результаты.

Наталья, 35 лет
Наталья похудела на 8 килограммов за 21 день английской диетыКаждый год экспериментирую с диетами. Английская по описанию – одна из моих любимых. На практике превзошла все ожидания. Уже в первые голодные дни отвес был 2 кг. Сложно было пить молоко, не очень его люблю. И привыкла завтракать, а по вечерам обычно ем мало или вообще не ужинаю. Получилось, что эта диета и правда стала шоком для меня и для организма в целом. Но за три недели я скинула 8 кг и очень довольна. Кажется, что при моем росте 168 и весе 65 кг до диеты лучшего варианта и не придумаешь.

Комментарий врача-диетолога: Конечно, больше скидывать и не нужно. И, вообще, если Натали действительно привыкла плотно завтракать и ужинать налегке, то ей следовало найти другой способ избавится от лишних килограммов. Дело в том, что ее расписание питания очень правильное.

Возможно, стоит подкорректировать меню, устраивать время от времени разгрузочные дни и пересмотреть причину избыточного веса. Не исключено, что она психологическая и связана со стрессами. Лучше уменьшить порции, начинать утро с белкового завтрака, контролировать потребление углеводов, соблюдать питьевой режим и заняться спортом, плаванием или танцами.

Елена, 40 лет
Елена похудела на 3 килограмма за 21 день английской диетыНикогда не верила диетам и на этот раз тоже была права. Потеряла всего 3 кг. Весила 67 кг при росте 170 см. Ничего сложного не было. Строго придерживалась рациона, но уже к концу третьей недели не видела смысла соблюдать строго меню. Начала солить и сахарить и бросила это дело в конце концов.

Комментарий врача-диетолога: В диете очень важен настрой. Если вы изначально не верите в результаты, то вы программируете их заведомо. Не нужно доказывать действенность диеты. Правильней осознавать ее цель. Вы не просто худеете на диете, вы помогаете организму улучшить обмен веществ, очиститься от токсинов и шлаков.

Ни в коем случае нельзя было резко забрасывать диету. Действительно, чаще килограммы активнее уходят в начале, потом процесс замедляется, но в этом есть и преимущества. Вес, который дольше уходит, реже возвращается назад. Для организма важна плавность и последовательность. С другой стороны у Елены оптимальный вес при таком росте.

Екатерина, 25 лет
Екатерина похудела на 12 килограммов за 21 день английской диетыЕще со школьных лет мечтала похудеть. Английская диета помогла скинуть лишние 12 кг. Сначала я запланировала проверить силу воли на 7-дневной диете. Потом она превратилась в 2-недельную и закончилась через 21 день. Скажу, что самое сложное было следить за тем, чтоб не съесть лишнего и держать себя в руках перед соблазнами. Подружки собираются на пиццу, а я представляю себя в купальнике и еду домой, чтоб не сорваться. Родные устраивают пикник на даче, для меня тушат мясо отдельно. Кстати, мне даже понравилось.

В голодные дни было сложно пить молоко. Не люблю его с детства. Не получалось выпивать два литра воды в день и еще советуют пить масло грецкого ореха перед сном. Я тоже это проигнорировала. Но результатами довольна. Прошло два месяца. Вернулись два килограмма.

Комментарий врача–диетолога: Отличный результат, но вода для похудения обязательна. Она выводит из организма жиры и шлаки. А масло грецкого ореха можно заменить оливковым или подсолнечным. Оно поможет очищать организм, пока вы спите. Альтернатива для молока – кефир. В «голодные дни» также можно пить томатный сок.

Голодать и мучить организм с английской диетой не придется. Можно есть и рыбу, и мясо, яйца, делать салаты из овощей и готовить фруктовые десерты. Весь секрет в умеренности и последовательности. Белковым и овощным дням предшествуют разгрузочные. По прошествии 21 дня вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и будете чувствовать себя моложе.

Чтобы диета оказалась эффективной, следует верить в себя и в результаты, а также стараться соблюдать рацион правильного питания. Зарядка и физические нагрузки во время английской диеты только приветствуются. Главное, не переусердствовать.

Если вам есть, что рассказать о своем опыте похудения за 21 день, пишите свои истории. Приходилось ли вам испытывать чувство голода во время диеты и как удавалось его побороть? Что стало самым сложным, хотелось ли сорваться и как с этим справились? а если  у вас есть вопросы по диете, задавайте их в комментариях — наш врач-диетолог с радостью на них ответит.
Поделиться:
4 Комментария
  • Таня:

    Здравствуйте!!!а обязательно такой строгость???Или я могу есть нормальное количество только в белковый дни белки а в овощной овощи????

  • Галина:

    мне сложно держаться на диетах, очень слабохарактерна и люблю шоколадные батончики, вот мне сейчас предложили для снижения веса пропить модельформ 18, вот это выход, знакомые похудели около 7-8 кг, это для меня идеал, плюс побочек нет

  • Вика:

    Да, еще привыкнуть есть без соли и пить чай без сахара. У диеты масса преимуществ, но есть и свои подводные камни.

  • Анна:

    Я так понимаю, что сложнее всего голодные дни пережить, а вообще меню вполне адекватное.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.