Помидорная диета: основные правила, меню и отзывы

Помидорная диета: основные правила, меню и отзывы

Помидорная диета является достаточно жесткой и ограниченной, благодаря чему дает быстрый результат всего за 3 дня. Однако она является еще и замечательным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и способом оздоровить и очистить организм.

Сегодня мы поговорим о правильном применении этого метода, рассмотрим рекомендованное меню, поделимся отзывами наших читательниц.

Плюсы и минусы помидорной диеты

Питание, основанное на употреблении томатов, зарекомендовало себя как отличный детокс и действенный метод похудения как среди диетологов, так и среди худеющих девушек.

Все благодаря бесценным полезным свойствам, которыми обладает этот овощ. Но прежде чем говорить о его применении для похудения, нужно разобраться в достоинствах и недостатках помидорной диеты, взвесить и понять, подходит ли она вам.

Помидорная диета: правила и отзывы худеющих

Плюсы:

  • Эффективность в избавлении от лишних килограммов. За время такого томатного питания вы можете потерять несколько надоевших килограммов жира. Это подтверждают многие женщины и девушки, опробовавшие на себе этот метод. Такой эффект достигается благодаря нормализации пищеварения и выведения из организма вредных веществ, а вместе с ними и ненужного жира.
  • Очищение желудочно-кишечного тракта. Помидоры содержат в себе полезную клетчатку, которая необходима для пищеварительных процессов, а также способствует лучшему усвоению питательных веществ в тонком кишечнике. Помидор любого сорта – богатый источник пектина, который нужен для мягкого переваривания и выведения остатков пищи. Он улучшает перистальтику, устраняет симптомы нарушения стула.
  • Польза для сердечно-сосудистой системы. Врачи и диетологи постоянно делают акцент на лечебных свойствах помидоров для сосудов организма и сердечного органа. Регулярное употребление этого овоща поможет укрепить стенки сосудов, нормализовать кровообращение, улучшить тонус сердечных мышц. Таким образом, помидорная диета послужит также замечательной профилактикой инсульта и инфаркта, а также других кардиологических заболеваний.
  • Общее оздоровление. Компоненты, содержащиеся в томатах, способны также препятствовать формированию холестериновых бляшек, повышать количество красных телец в крови. Кроме того, о пользе помидорной диеты говорят и дерматологи, так как она помогает улучшить состояние кожи, сделать ее более свежей и гладкой. Благодаря выведению токсинов, которые часто становятся причиной угревых высыпаний, томаты помогут сделать кожу более чистой и здоровой.
  • Простота и доступность. Очередной плюс помидорной диеты в том, что на нее не придется тратить много времени и сил. Кроме непосредственно томатов, рацион составляют простые и недорогие продукты: яйца, творог, крупы, мясо, рыба. Они идеально подходят для диетического и оздоровительного питания, готовить их лучше способами варки или запекания, что занимает не очень много времени. Разумеется, что этот метод похудения лучше выбирать в летний сезон, когда свежих томатов много и они очень доступны. Также летом они более органичны и натуральны, чем те, что продаются зимой на полках супермаркетов.

Помидорная диета: основные правила, меню и отзывы

Минусы:

  • Первым недостатком является, конечно же, недостаточная сбалансированность рациона. На этой диете под запретом остаются многие полезные углеводы и жиры, длительное отсутствие которых может негативно сказаться на вашем здоровье. С целью оказания максимально безопасного эффекта в похудении помидорную диету рекомендуют использовать три дня, максимум – неделю, при условии более калорийного и разнообразного рациона.
  • Подходит этот метод далеко не всем. Прежде всего противопоказания распространяются на людей, имеющих любые заболевания желудочно-кишечного тракта (особенно диерея). Также следует помнить о том, что томат является аллергическим продуктом и при употреблении в больших количествах может вызвать реакцию организма.
  • Как и любой другой метод похудения, томатное питание не является панацеей от лишнего веса. Да, вы и вправду избавитесь от нескольких лишних килограммов, но как только вы вернетесь к своему прежнему питанию (особенно если оно богато вредностями и калорийной пищей), вы снова начнете набирать вес еще с большей скоростью. Такие перепады в калорийности являются сильным стрессом для организма, и чтобы это избежать, нужно знать, как правильно выходить из периода похудения.

Основные правила и принципы помидорной диеты

  • Помидоры и блюда из них должны присутствовать в каждом приеме пищи и составлять основу рациона. Таким образом достигается очищающий эффект от этих овощей. Желательно употреблять их именно в свежем виде: просто кушать плоды или делать из них томатный фреш, добавляя туда зелень и специи. Также можно использовать помидоры в приготовлении блюда на пару, тушить, запекать.
  • Примечательно, что для этой системы питания подойдут любые сорта помидор, доступные вам: сливки, желтые, розовые. Вы можете варьировать разные сорта для разнообразия и богатства вкуса.
  • Разделите дневной рацион на несколько приемов пищи. Это необходимое правило для нормализации пищеварительных процессов и легкого усваивания питательных веществ. Таким образом вы сможете значительно уменьшить количество съедаемой за раз еды, и всего за несколько дней ваш желудок привыкнет к порционному питанию, вы забудете о переедании и ощущении тяжести в животе.
  • Количество съедаемых в день помидоров не ограничивается, однако помните о том, что в них содержится кислота, которая может вызвать раздражение слизистой желудка. Если вы испытываете голод между приемами пищи, указанными в меню, разрешается перекусить одним сырым или приготовленным на пару томатом или выпить свежевыжатого сока.
  • Соблюдение водного режима. Чистая вода играет важную роль в очищении организма от шлаков, нормальном обмене веществ. Ее недостаточное поступление может тормозить эти процессы, и жир сжигаться не будет. Поэтому необходимо выпивать минимум 1,5 л воды в день. Совет: чтобы не забывать пить воду, носите с собой везде бутылку с водой, а дома держите рядом (на кухне, за рабочим столом) графин с чистой водой комнатной температуры.

помидорная диета для похудения

Примерное меню томатного питания

Диетологи рекомендуют использовать помидорную диету как быстрый детокс не более трех дней. Именно за это время регулярное употребление томатов окажет свой максимальный эффект для похудения и очищения организма. При этом вред организму не будет нанесен, вы получите от такого питания лишь полезный эффект.

К тому же, есть так много помидоров очень быстро надоедает, не стоит отбивать свою любовь к этому овощу. Если же вы все-таки решили использовать томатное питание более длительное время, постарайтесь разнообразить свой рацион и включать помидоры лишь в основные приемы пищи.

Следить нужно также за питательностью рациона, он должен обеспечивать восполнение ваших энергозатрат. Предлагаем вам примерное меню очищающей диеты на помидорах на три дня:

Первый день

помидорная диета: отзывы

  • Завтрак: омлет из двух яиц на пару, два свежих помидора.
  • Перекус: свежевыжатый томатный сок, кусочек цельнозернового хлеба.
  • Обед: томатный суп с кусочками курицы, салат из свежей капусты с огурцами.
  • Полдник: нежирный творог с одним спелым помидором.
  • Ужин: белая рыба (минтай, толстолобик), запеченная в томатном соусе, овощи, тушенные на пару.
  • Перед сном: стакан кефира.

Второй день

 помидорная диета для похудения на неделю

  • Завтрак: бутерброды из цельнозернового хлеба, нежирным сыром и свежими помидорами, отварное яйцо.
  • Перекус: стакан нежирного кефира, приготовленный на пару овощ.
  • Обед: куриный суп нежирный, стакан свежевыжатого сока.
  • Полдник: паста из макарон твердых сортов с томатным соусом и грибами.
  • Ужин: мясные котлеты из курицы на пару с тушеными овощами.

Третий день

Помидорная диета: основные правила, меню и отзывы

  • Завтрак: стакан свежевыжатого томатного сока с мякотью, гречневая каша, одно отварное яйцо.
  • Перекус: салат из свежих овощей, авокадо и огурцов, заправленный лимоном.
  • Обед: минтай, тушенный в томате, кукурузная каша, свежие овощи.
  • Полдник: нежирный творожный сыр со свежими помидорами и сметаной.
  • Ужин: креветки, отваренные со специями, овощной салат, заправленный лимонным соком.
Такое меню может использоваться при повышенном холестерине, однако только после рекомендации врача. Все потому, что низкое содержание жиров в рационе, а также лечебное действие плодов этого овоща понижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию бляшек.

Правильный выход из помидорной диеты

Хоть данная система питания рассчитана на кратковременное использование, она также требует плавного и правильного завершения периода пониженной калорийности.

  • Необходимо постепенно включать больше жиров в меню, уменьшать томаты в приемах пищи также нужно постепенно: сначала оставить их на перекус, обед и ужин, далее только на ужин и обед, после – ограничиться лишь употреблением их на обед.
  • Старайтесь придерживаться правила дробного питания, желательно на постоянной основе, так как это обеспечит вам защиту от отложения лишних килограммов.
  • Следите за постепенным ростом питательности рациона: включайте высококалорийные блюда лишь в один дневной прием пищи, далее – в два.
  • Включайте свежие овощи в каждый прием пищи. Это поможет быстрее насытиться и съесть меньше.

Помидорная диета: правила и отзывы худеющих

Соблюдение этих простых правил поможет вам закрепить результат похудения и оздоровления, защитит от возвращения потерянных килограммов.

Отзывы о помидорной диете

Томатное питание набирает популярность, и наши читатели уже успели попробовать его на деле. Они поделились с нами своими ощущениями и успехами, полученными в результате.

  • Наталья, 27 лет. Привлекла меня эта диета прежде всего из-за своей простоты и кратковременности. Ведь потерпеть нужно всего три дня. Однако терпеть мне не пришлось, помидорами можно легко приглушить голод, питаться приходилось часто, хоть и не очень сытно. За три дня я потеряла 4 кг (было 62). Кроме этого, стала лучше себя чувствовать, сошли надоедливые угри. Также пробовала рекомендованную на вашем сайте диету Магги. Очень довольна. Рекомендую.
  • Олеся, 34 года. Помидорная диета помогла мне избавиться от 3 лишних килограмм, при этом даря чувство легкости и даже сытости! Такой быстрый результат я получала только на кефирно-гречневом питании, а здесь рацион гораздо разнообразнее. С тех пор полюбила этот овощ и постоянно употребляю его, не страдаю от запоров или отечности.
  • Катерина, 20 лет. За три дня ушло 2 кг, но больше мне и не нужно, хотела лишь немного постройнеть к лету. Такого питания придерживаться не сложно, здорово очищает кишечник. Планирую применять еще.
Дорогие читатели, а что думаете о помидорной диете вы? Пишите в комментариях, помогла ли вам она похудеть.

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

14 − один =