Голливудская диета: меню и отзывы худеющих

голливудская диета

Голливудская диета заслужила мировую популярность из-за ее необыкновенной эффективности: за 14 можно потерять от 6 до 10 кг в зависимости от начального веса. Она относится к разряду строгих и очень ограниченных программ питания.

Выбирая голливудскую диету, вам придется многим пожертвовать ради достижения желаемого значения на весах. Сегодня мы обсудим самые важные достоинства и недостатки этой системы питания, разберемся в основных правилах, составим примерное меню и поделимся отзывами наших читателей.

Плюсы и минусы голливудского питания

Эта диета действительно очень популярна среди голливудских звезд. Они применяют ее тогда, когда им срочно нужно избавиться от лишних килограмм в кратчайшие строки. В то же время эта программа имеет множество недостатков, о которых нужно знать, прежде чем принять решение о похудении именно таким способом.

Плюсы:

  • Быстрая потеря лишнего веса. Это главное и основное достоинство данного метода похудения, ради которого его и предпочитают многие девушки по всему миру. Соблюдая все правила и следуя установленному меню, вы гарантировано достигнете желаемого результата за такие короткие сроки.
  • Оздоровление и детоксикация организма. Если курс будет правильно и грамотно организован, вы получите еще и оздоровительный эффект. Рацион предполагает исключение всех вредных продуктов, соли, сахара, что положительно скажется на уровне холестерина в крови. Также пищеварение из-за небольшого количества пищи облегчится, и вас перестанет беспокоить тяжесть в животе.
  • Данный метод похудения учит быть более внимательным к своему меню, считать калории и не переедать. К основным правилам относится также употребление большого количества воды. Эти привычки не только помогут вам достигнуть лучшего результата в период похудения, но и сформируют навыки правильного пищевого поведения, которые позволят вам поддерживать вес на нужном значении и не набирать лишнее.

Голливудская диета: правила, меню и отзывы

Минусы:

  • Слишком маленькая суточная калорийность. Данная программа питания предусматривает построение суточного рациона на 600-700 ккал, чего катастрофически недостаточно для нормального функционирования организма. Именно поэтому он начинает очень быстро и интенсивно сжигать лишний жир и мышечную массу.
  • В оригинальной версии меню голливудской диеты рассчитано на 14 дней, но мы рекомендуем оставить этот вариант для американских киноактрис и применять более смягченный рацион на 7 дней. Он позволит избавиться минимум от 4 кг. Более длительное отсутствие питательной пищи и необходимых витаминов может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.
  • Из-за резкого снижения энергетической ценности дневного меню возможны снижение работоспособности, упадок сил, слабость, сонливость. Поэтому применение этого метода лучше планировать на период отпуска или выходных, когда вам не нужна активность.

Голливудская диета: меню и отзывы худеющих

  • Большое количество черного кофе может отразиться на самочувствии, в особенности это касается людей, имеющих проблемы с давлением.
  • Снижение цифр на весах происходит в большей мере из-за выведения из организма лишней жидкости, так как исключена соль и вещества, которые ее задерживают. Жиросжигание получается незначительное, в первую очередь теряются мышцы, так как они наиболее энергоемкие. Важно понимать, что такой результат не является долговременным.
  • Длительное отсутствие необходимых нутриентов и витаминов, заниженная калорийность рациона сильно ослабляют организм и иммунную систему. Врачи рекомендуют совмещать применение этого метода с употреблением витаминов и добавок.
Если вам кажется, что такой метод похудения слишком жесткий и ограниченный, возможно, вам подойдет японская диета для похудения. Она также дает хороший и быстрый результат, однако ее меню более насыщено.

Основные правила и принципы голливудского питания

  • Основу меню составляют белковые продукты (мясо, творог, яйца, рыба, морепродукты) и грубая клетчатка. Подразумевается, что клетчатка помогает сделать процесс пищеварения более быстрым и легким, а белковые продукты предпочитаются потому, что они содержат меньше всего калорий и ими можно насытиться.
  • Отсутствие завтрака. Первый прием пищи должен наступать в обед. Вместо завтрака позволяется черный кофе или зеленый чай. Людям, имеющим проблемы с артериальным давлением или кардиологические заболевания, лучше предпочесть зеленый некрепкий чай.
  • Из-за отсутствия в рационе многих полезных и богатых витаминами углеводных продуктов и жиров является обязательным применение специальных витаминных комплексов и добавок (желательно по рецепту врача).
  • Ограничение потребляемой соли и полный отказ от сахара и любых сладостей. Соль, содержащаяся также в продуктах и блюдах, способна задерживать жидкость, тем самым препятствовать потере веса и жиросжиганию.

голливудская диета

  • Запрет на любые алкогольные напитки. Это касается даже низкокалорийного белого сухого вина, которое, по мнению многих, можно употреблять без вреда для фигуры. Любые алкогольные напитки содержат спирт, который так же, как и соль, задерживает жидкость и замедляет метаболизм.
  • Все разрешенные продукты для рациона должны тщательно и правильно выбираться. Стоит предпочитать свежие мясо и рыбу, не поддавшиеся предварительной заморозке. Лучшими способами приготовления для голливудской диеты будут варка, тушение на пару или на водяной бане. Именно таким образом приготовленная пища сохраняет в себе все питательные и полезные компоненты. Полезно будет очистить —кишечник скрабом— из овсянки.
  • Достаточное употребление чистой негазированной воды. Ее суточное количество должно быть не менее 2,5 литров. Это необходимо для быстрого метаболизма и более эффективного выведения из организма токсинов и ненужной жидкости.

Примерное меню голливудской диеты

Предлагаем вам примерное меню, на основе которого вы сможете построить свое личное или воспользоваться им без изменений. Примерная суточная калорийность такого рациона 700 ккал. Питье воды не включено, но нужно вести свой личный календарь и фиксировать количество выпитой жидкости.

Первый день

голливудская диета на 14 дней: меню

  • Завтрак: чашка черного кофе без сахара.
  • Обед: три отварных куриных яйца, тертая морковь.
  • Перекус: обезжиренный творог (100 г), зеленое яблоко.
  • Ужин: тушеное на пару филе минтая в специях без соли (200 г), салат из свежих овощей.

Второй день

Правила питания на голливудской диете

  • Завтрак: чашка зеленого некрепкого чая без сахара.
  • Обед: творог 0% (150
    г) с чайной ложкой меда.
  • Перекус: отварная курица (150), овощи на пару.
  • Ужин: рыбные котлеты на пару (200 г), рисовая каша (50 г).

Третий день

диета голливудских звезд

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: овощной суп с гречневой крупой (150 г), отварная курица (150 г).
  • Перекус: нежирный творог с ягодами клюквы (200 г).
  • Ужин: тушеная с овощами курица (200 г).

Четвертый день

голливудская диета: отзывы и результаты

  • Завтрак: стакан нежирного кефира.
  • Обед: омлет из трех куриных яиц с помидорами.
  • Перекус: натуральный йогурт (150 г), один грейпфрут.
  • Ужин: куриные котлеты с овощами на пару (200 г).

Пятый день

результаты голливудской диеты

  • Завтрак: зеленый чай без сахара.
  • Обед: овощное рагу с курицей (150 г).
  • Перекус: белковый коктейль, зеленое яблоко.
  • Ужин: запеченная нежирная рыба (150 г), рисовая каша (50 г).

Шестой день

Голливудская диета: правила, меню и отзывы

  • Завтрак: черный натуральный кофе.
  • Обед: гречневая каша (50 г), два отварных яйца.
  • Перекус: сырники из обезжиренного творога с кусочками кураги на пару (200 г).
  • Ужин: обезжиренный творог с зеленым яблоком.

Седьмой день

Голливудская диета: меню и отзывы худеющих

  • Завтрак: зеленый чай с жасмином, ложка меда.
  • Обед: глазунья на пару, салат из свежей капусты.
  • Перекус: салат винегрет.
  • Ужин: отварная курица с нежирной сметаной, красная редька.

Результаты похудевших и отзывы о голливудской диете

Наши читательницы, попробовавшие этот метод на себе, поделились с нами своими отзывами и успехами, полученными в результате курса похудения.

  • Карина, 35 лет. Конечно же, меня, как и любую женщину, желающую достичь быстрого и впечатляющего результата, привлек этот многообещающий чудо-метод. Тем более, в сети множество положительных комментариев довольных девушек, которые смогли достичь отличных результатов. Решила попробовать и я. Выдержать смогла всего неделю, и то с большими усилиями. Рацион настолько скуден, что меня постоянно мучили головокружения и слабость. Ситуация не улучшилась даже после выхода из диеты. Пришлось обратиться к врачу. Оказалось – авитаминоз и истощение. Зато ушло 5 кг. Но теперь я поняла, что оно того совершенно не стоит. Рекомендовать такое питание не могу, только если вам ваша стройность дороже собственного здоровья. Врач посоветовала мне применять для быстрого похудения метод Кима Протасова. Говорит, он более безопасен.
  • Светлана, 26 лет. Мне очень нужно было привести себя в форму к одному важному событию – свадьбе моей сестры. И так получилось, что я до последнего момента тянула с решением кардинально похудеть. Поиски подходящего метода остановились на голливудской диете. Несмотря на то, что она очень жесткая и ограниченная, я все-таки решилась, так как желание выглядеть превосходно на мероприятии взяло верх. Что сказать, тяжело так мало есть, особенно в первые дни… Без завтрака вообще жизнь останавливается, невозможно ничего делать. В общем, все эти две недели я мучилась от голода, до последнего дня. Но желаемый результат я все же получила – минус 8 кг. Вес уходил очень быстро, из-за чего стала обвисать кожа. По окончанию периода голливудской диеты мне стало как-то жаль заедать весь выстраданный результат, поэтому решила начать правильно питаться. Обратилась к диетологу, мне составили меню. Довольна, вес не вернулся, и я больше не страдаю от голода, вкусно ем.
  • Виталина, 29 лет. Решила прибегнуть к программам похудения из разряда жестких, так как очень грезила о красивых фотографиях из отпуска. Была готова на любые испытания и жертвы. За полторы недели удалось потерять 6 кг (до этого было 59 кг). Этот умопомрачительный результат затмил все голодные испытания. Правда, советую его применять только в случаях крайней необходимости. Так как после этого появились проблемы с желудком, врач сказала, это из-за отсутствия завтрака. Во время отпуска лишние килограммы снова вернулись, а вместе с ними и негативные последствия такого опыта.

Видеоролик о преимуществах и недостатках голливудской диеты

В данном видео рассматривается эффективность этого метода похудения. Две женщины пробуют на себе разные методы избавления от лишнего веса. Они делятся своими впечатлениями, ощущениями и проблемами, возникающими у них на пути к стройности.

Дорогие читательницы, а вы бы выбрали эту программу похудения ради обещанных результатов? Считаете ли вы этот способ безопасным и эффективным? Делитесь вашим мнением в комментариях.

Отзывы читателей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 − 1 =