Инфракрасная сауна, ее польза и вред

Какова польза и вред инфракрасной сауны
Инфракрасная сауна сравнительно недавно стала известна среди клиентов отечественных СПА-салонов и фитнес-центров, хотя на Западе этим видом услуг пользуются уже более 10 лет. Внешне она напоминает обычную парную – конструкция представляет собой небольшую кабинку, внутри которой расположены инфракрасные нагревательные элементы. Многие с опаской относятся к столь необычному способу поддержания красоты и здоровья.

Рассмотрим же полезное воздействие и противопоказания к процедуре, а также разберемся, действительно ли инфракрасная сауна помогает похудеть.

Инфракрасная сауна – что это такое

Инфракрасная сауна - что это такоеИнфракрасное излучение – часть светового спектра, которая нагревает предметы. Волны этого диапазона невидимы для нашего зрения. Однако человеческое тело способно воспринимать ИК-лучи как тепло. Сам организм человека выделяет инфракрасную энергию, как и любой другой живой объект.

Волны подобного излучения естественны и безопасны, по сути это есть глубокое прогревание тканей. Принцип работы инфракрасной сауны от обычной парилки отличается тем, что в классической бане тепло воздействует на тело после того, как прогреется воздух. Инфракрасные лучи сразу начинают греть непосредственно человека. Тепло проникает в организм на глубину до 4 см, оказывая на него лечебное воздействие. Прогревание в инфракрасной сауне в несколько раз интенсивнее, чем в финской бане, но комфортнее и приятнее телу. Усиленное воздействие тепловых волн на организм провоцирует потоотделение. Если в обычной парилке теряется 95% воды и всего 5% вредных веществ, то выведение твердых веществ и токсинов путем инфракрасного излучения достигает 20%.

Показания и противопоказания к инфракрасной сауне

Кроме вывода шлаков при правильном регулярном применении инфракрасные лучи оказывают на организм как косметический, так и лечебный эффект:

Какоквы показания и противопоказания к инфракрасной сауне
  • Снижение уровня холестерина, стабилизация артериального давления, расширение стенок сосудов и усиление кровообращения. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
  • Расслабляющее воздействие на нервную систему. Снятие стресса, нервной возбудимости, устранение проблем со сном.
  • Повышение иммунитета.
  • Выведение излишков молочной кислоты, в результате чего проходят боли в суставах и мышцах, голове, крепатура, менструальные боли.
  • Лечение отоларингологических заболеваний.
  • Ускорение регенерации тканей и заживление ран и повреждений, рассасывание синяков, ушибов, а в некоторых случаях даже рубцов и шрамов.
  • Под воздействием высокой температуры поры раскрываются, происходит глубокая очистка кожи от загрязнений и омертвевших клеток. Лечение угревых высыпаний.
  • Усиленное кровообращение обеспечивает поступление питательных веществ к поверхности кожи, омолаживая ее и придавая ей упругость и шелковистость. Разглаживаются морщинки. Эффект от различных кремов и масел, нанесенных на кожу после процедуры, гораздо выше.

Помните об индивидуальных особенностях своего организма. Процедура противопоказана при перепадах артериального давления, онкологических заболеваниях, болезнях мочеполовой системы, сахарном диабете, проблемах со щитовидной железой, кожных, инфекционных, гинекологических и некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях. Следует воздержаться от посещения беременным и женщинам в период лактации.

Сауна может нанести вред в случае приема препаратов, которые под влиянием высоких температур могут стать токсичными, а также при любых силиконовых имплантах в организме. Обязательно перед началом курса проконсультируйтесь с врачом!

Процедура для похудения и борьбы с целлюлитом

Каковы отзывы на инфракрасную сауну для похуденияСильное потоотделение увеличивает расход энергии, и в результате пропаривания сжигается много калорий. Один сеанс такой процедуры по энергозатратам приравнивается к 10-километровой пробежке. Благодаря глубине проникновения тепловых лучей, расщепляются подкожные отложения, состоящие из воды, жиров и шлаков. В совокупности с правильным питанием и физическими нагрузками инфракрасная сауна эффективно борется с лишним весом и целлюлитными отложениями. Результат заметен уже после первого сеанса.

Для эффективного и безопасного похудения следует придерживаться простых правил:

  • Перед визитом в сауну не принимайте пищу. Лучше выпить пару стаканов негазированной воды или сока за 15 минут до начала.
  • Перед сеансом не используйте кремы или лосьоны – под воздействием высокой температуры они могут нанести вред. Очищать кожу вспомогательными средствами лучше до процедуры, а уже после нее – питать и увлажнять.
  • Перед сауной примите горячий душ – это увеличит потоотделение, а в результате и сжигание калорий.
  • Длительность одного посещения варьируется от 20 до 35 минут. Во время сеанса держите при себе стаканчик с водой или зеленым чаем – вам захочется пить.
  • В кабинке сидите с прямой спиной, опустив руки в расслабленном состоянии вдоль корпуса. Регулярно вытирайте пот с лица и тела полотенцем.
  • После инфракрасной сауны нельзя принимать контрастный душ, прыгать в снег или прорубь – организм воспринимает инфракрасное тепло иначе, чем тепло от горячего воздуха в обычной бане. Воспользуйтесь теплым душем.
  • После процедуры постарайтесь некоторое время оставаться в расслабленном состоянии, дайте организму время на завершение очищения и восстановление активной работы. Можете выпить сок, слабый чай и съесть легкий салат.

Для оздоровления и общего укрепления организма рекомендуют проходить 10-12 процедур в месяц. С целью похудения необходимо провести не менее 8 сеансов с интервалом в два дня.  Инфракрасную сауну можно посещать и чаще, но обязательно давайте организму отдохнуть как минимум сутки между сеансами! Стоимость одной такой процедуры обойдется вам приблизительно в 10 долларов.

Инфракрасная сауна – отзывы

Я как-то в салоне попробовала один раз и влюбилась! Позже установила у себя дома собственную кабинку, немного проще, чем в СПА. Уже 3 года я регулярно провожу сеансы инфракрасной сауны, я очень довольна. У меня исчезла угревая сыпь со всего тела, кожа приобрела нежность и шелковистость. Девочки, очень советую!

Ирина

Я посещаю сауну сразу после фитнеса, после нагрузок. И здесь двойная польза: 1. Эффект от физических упражнений усиливается, выводится лишняя жидкость, общая масса тела уменьшается. 2. Уставшие мышцы расслабляются – любой профессиональный тренер порекомендует после нагрузок пойти, например, на LPG-массаж или в парилку во избежание крепатуры. В отличие от привычных бань, в ИК-сауне очень легко переносится тепло, однако потоотделение в разы выше! Кожа какая потом! Рекомендую перед процедурой пить зеленый чай. Для всех любительниц фитнеса – это настоящая находка. Девчонки, это действительно приятно, круто и эффективно!

Мария

Очень радует, что воздух не такой горячий, как в финской парной и не тяжелый, как в русской. Можно присесть спокойно, книжку почитать – комфортно очень. Приятное тепло. Насчет лечебного воздействия ничего не могу сказать, но такое ощущение легкости после посещения – как в теле, так и эмоционально. Более того, я быстро похудела на 2 кг, не меняя питания и образа жизни. К тому же сауну можно вместе с подругами посещать. Посидеть полчасика в спокойной обстановке с приятной релаксирующей музыкой, поболтать… Да это же самый настоящий рай!

Ангелина

Видеообзор

В ролике можно почерпнуть краткую информацию об истории и устройстве сауны, а также узнать об ее отличиях от классической бани. Вы получите описание самой процедуры пропаривания. Врач-физиотерапевт объяснит в чем заключается общая польза воздействия инфракрасного излучения на организм, даст рекомендации по прохождению сеанса и расскажет о возможных противопоказаниях.

Следуя простым правилам посещения парной и индивидуальным рекомендациям врача, вы смело можете добавить инфракрасную сауну в свой арсенал процедур для похудения, помогающих поддерживать красоту, молодость и здоровье.

Использовали ли вы это удивительное средство для похудения и общего оздоровления организма? Каковы его достоинства и недостатки на ваш взгляд? Поделитесь своим опытом и впечатлениями в комментариях!
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.